书城旅游户外生存手册
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第67章 享受森林浴

研究成果表明,吸入杉树、柏树的香味,可降低血压,稳定情绪。专家们让18名受试者闻杉树木屑的香气,在前后90秒的时间里测试他们的血压、脑血流等,结果都发生了不同程度的变化。构成木屑香气主要成分的菘萜、柠檬萜这类天然物质具有松弛精神、稳定情绪的作用。在森林中散步时,血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。这些作用过去只是停留在人们的感觉上,如今已经从数据上得到科学验证。

除了木质发出的香气之外,林中小溪的流水声、触摸树皮时的感觉也会让人心旷神怡。

小知识 享受森林浴的方法

一是林间步行,上下爬动,尽量出汗,以有疲劳感为最好。二是走了2千米后尽量快步行走,速度要边走边与人正常交谈为宜。三是置身于幽林深处,面对连接天际的壮丽森林,或仰望千年巨木,敬畏之心油然而生,神秘、喜悦、悲伤等情感涌上心头,这是人与大自然的无声对谈,这时候自然而然的静思最舒松身心。