脚扭伤后，首先要观察一下足部有没有青紫、肿胀、疼痛，足部能否着地，轻轻地活动及行走，如果局部肿痛明显，不能着地行走，应立即检查判断有无骨折。
如果肿痛并不强烈，尚能着地行走，则可立即用冷水浸泡或冷毛巾冷敷，以减轻疼痛，减少局部肿胀。此时不可用热敷及用力搓揉，以免加重损伤。受伤24小时后可以贴膏药或搽药水治疗。恢复期用热水浸泡或热敷有助于加快恢复。
小知识 脚脖子扭伤的种类
1.内侧韧带损伤
由足部强力外翻引起，发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。损伤后，受伤部位淤血肿胀，经络不通，气血阻滞，是由于损伤致使大量的毛细血管破裂，血液迅速渗出，破坏了正常微循环的平衡，淤积成肿胀、疼痛、瘀斑等，所以治疗应以舒筋活血调节疏通微循环为主。
损伤后，如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应。
2.外侧韧带损伤
这种损伤，多由足部强力内翻引起的。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
更严重的损伤，是外侧韧带完全断裂。不过，这种情况比较少见。