书城养生常见病的饮食调理与禁忌
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第83章 如何通过饮食调理忧郁症?

少食肉、奶、蛋等动物食品。动物食品会促使血液酸毒化,使血液的能力减退。人的脑部及神经系统需要大量的氧气,当血液氧气运输能力不足时,脑机能就易发生混乱。

少吃白米、白面等精制加工食品。精制食品易引起B族维生素的不足,使代谢作用混乱,影响脑及神经系统的机能。

少吃白砂糖。白砂糖会夺取体内的钙,使神经系统极端过敏,稍受外界的刺激,即会招致代谢机能的混乱。

多吃蔬菜和水果,尤以绿叶蔬菜为佳。