有效地补给维生素B1,使神经安定。同时多利用具有稳定神经作用的葱类。
睡前不宜喝咖啡或浓茶。
使身体有适当的疲劳感。
严禁吃得过饱,否则自律神经的律动性会产生紊乱。
不宜过多摄取动物性蛋白食品。因为肉、蛋等动物性食品会使血液酸毒化,而使脑神经处于异常紧张状态,妨碍睡眠。
食物要充分咀嚼。
强化神经系统,多吃钙质丰富的食物有助睡眠等安定神经。
不使用安眠药。安眠药易引起副作用,若时常使用的话,其危害很大。