①食用各种不同的食物。
②增食水果、蔬菜，尤其是新鲜、未经烹调的水果、蔬菜。
③建议主食不宜进食太多，每餐应有2～3样新鲜蔬菜凉调或爆炒。尽量避免食用腌、熏、烤的食品。
④使用盐类要有节制，尽可能于食物中少加盐，尽可能选择低盐食物。避免长期食用精制糖，少食含糖量高的食品。
⑤一般早餐应吃好，中餐应吃饱，晚餐应吃少，进餐时应心情愉快，细嚼慢咽，不宜过饱。
⑥每日摄取的脂肪供热量不超过总热量的25%。肉类每日摄取量一般在：[身高（厘米）-105（常数）]×1（克）即可。建议每周吃2次鱼，动物内脏尽可能少吃，多吃海产品类食品。
⑦不吸烟，少喝酒。