书城养生常见病的饮食调理与禁忌
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第187章 如何预防肩膀僵硬的发生?

少食精米及肉类,改以胚芽米、蔬菜为主的食品,并配合海藻及大蒜。因为海藻含有丰富的碘,能促使新陈代谢旺盛,大蒜的整肠作用极强,可助消化,促进维生素B1吸收,对消除肩膀僵硬很有效。

增加叶绿素的摄取。易便秘者,大都喜欢吃肉,这种人较易患糖尿病、心脏病等慢性病,故平日应多摄取含有叶绿素的食品,但并非摄取叶绿素制剂,而是自然叶绿素的有机食品。

胃肠情况不佳,时常胃痛、腹痛、下痢者,应多利用酵素。但切勿使用白糖所制造的酵素,因为对体质过敏者而言,易引起反效果。

放松心情,充分睡眠。睡眠不足易引起疲劳,减低对疾病的抵抗力。

多活动肩膀,维持血液流通,可防止肩膀僵硬。适当的运动,可使内脏机能活泼,促进新陈代谢,也可防止肌肉僵硬。

保持正确的姿势。不良的姿势易使身体疲劳,使内脏机能受到影响,引起肩膀僵硬。

根治胃肠病、高血压症、低血压症。因为这些症状易引起难治的肩膀僵硬。