据世界卫生组织紧近宣布：人类的健康与寿命，7%取决于气候条件，8%取决于医疗条件；10%取决于社会因素；15%取决于遗传因素；60%取决于自我保健。老年期是个相当长的时期，因此，过好这个关，重视自我心理保健是个十分重要的问题。
中老年人自退休那天起，他也就从生活的正台退到了幕后，从一线退到了二线，但他们仍有各种需要和要求，当他们的自我实现的需要难以满足时，就难免会产生不安，消沉和空虚之感。且在昔日社会中，中老年人能有含怡亲孙的快乐，如今这份原本属于中老年人的快乐，却随大家庭的解散，小家庭的建立而消失了，于是老人有时难免会有被遗弃，被疏远的感觉，离退休综合症也随之产生了。从而产生种种心理上的不适以及生理上的问题。那么，面对这种情况我们该怎么做呢？
离退休综合症
离退休是正常的客观规律。但不少中老年朋友适应不了生活的突然改变，出现情绪的焦虑、抑郁紧张、愤懑、恐惧，也可能出现自卑、强迫、多疑、挑剔等心理障碍或心理疾病，还可并发心悸、心慌、肌肉颤抖，失眠多梦、夜尿、便秘等生理性疾病。心理学家称之为离退休综合症。
中老年人自己该如何面对这种症状
一般而言，事业心强，好胜而善争辩，严谨而偏激、固执的中老年人发病率较高；无心理准备而突然退下来的人发病率高且症状偏重；平时活动范围大而爱好广泛的人则会很少患病，女性较男性适应快，较少出现。所以，在这段期间，中老年人应多加注意，让自己顺顺利的完成心灵的过渡。
1．作好离退休计划和心理准备
中老年人的悲哀，莫过于鲁迅笔下的“九斤老太，一代不如一代，一年不如一年。”的悲哀。事实上，社会责任应由一代一代年轻人担任，“山阻石拦，大江毕竟东去”，中老年人应能领悟社会的进步，顺应社会的需要，做好离退休的心理准备，要知道“没有比诋毁年轻一代更容易催人衰老的。”一些研究表明，退休前做过妥善计划的中老年人，离退后的生活适应能力较好。退休计划一般包括经济上的收支，生活上的安排和保健方面的预先策划，以及对老年配偶生活的照顾等。
中老年人应能领悟社会的进步，顺应社会的需要，做好离退休的心理准备。一些研究表明，离退休前曾做过妥善计划的中老年人适应能力强，就会产生安全感，对退离原职泰然处之。在退休后六个月就能适应新的生活方式，反之则会出现离退休综合症。
2．树立正确人生观。把名利、地位弃之脑后，“心底无私天地宽”，无怨无悔，无怨无悔，凡事从大处着眼，尽量看光明、美好的一面，合理积极的一面。不必多管家庭琐事，不因小事而烦恼不休，不为一些不如意的事而耿耿于怀，不斤斤计较个人得失，不固执已见，独断专行或大摆长辈尊严。应保持愉快、乐观的心态，这是保持和促进心理健康的枢纽。
子女的对策
1．多陪伴中老年人，不使他们感到无聊孤寂
家中的子女应该多陪伴中老年人，经常与他们聊聊天等，让他们深刻感受到自己存在的价值，避免出现会让中老年人觉得自己不被重视，觉得生活没乐趣的情况。
2．多为中老年人创造走亲访友的机会
让中老年人保持一些社交活动，多参加一些适当的文体活动，使生活丰富充实。
奉孝箴言：
中老年人的心理其实也很复杂脆弱，作为子女，应该多为父母尽一份孝心，多给予一分关心，这不仅仅表达出了你的父母的真情，也是在为你的下一代做榜样，他们将会效仿你们对待你们父母的态度对待未来的你们。