书城养生聪明女生健康宣言
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第9章 眉目传情很简单

俗话说“眼睛是心灵的窗户”,我想,没有哪个女生希望自己的窗户蒙上灰尘吧?即使爹妈没有给一双大眼睛,但小眼睛女生依然希望自己的双眼炯炯有神,充满魅力,就像林忆莲的丹凤眼一样。

想要做一个电眼美女,眼睛绝对不容许布满血丝,所以,赶走第一个敌人:睡眠不足。

如果你的工作经常需要加班,那么睡眠不足似乎要将你击垮了,晚上十点至次日凌晨两点是众所周知的黄金睡眠期,最好能在这段时间入睡,不然就从一点睡到三点,要尽量不超过一点钟睡觉。另外,平时一定要抓住各种机会休息,比如坐车时、午休时,只要一有空,就休息一会儿,这样才能常保清爽明亮的双眸。有的女生为了提神,经常喝咖啡,事实上,要尽量避免摄入咖啡因,因为它会干扰我们的睡眠规律。

第二个敌人是酒精,为什么喝多了酒的人面色通红?那是因为酒精会促进血液循环,毛细血管随之膨胀,眼睛周围的肌肤十分细嫩,饮酒会让非常细小的毛细血管破裂,造成斑点,因此,对付这个敌人的最佳方法就是躲得越远越好。但是,生活中有很多迫不得已的应酬,遇到这种情况,实在躲不过去,喝酒之后惟一补救的方法就是多喝水。

三号敌人烟草,香烟可导致眼睛周围产生皱纹,即使自己不吸烟,“二手烟”同样会摧残你的容貌,如果你不介意眼角渐渐出现皱纹,就可以毫无顾忌地和烟民朋友聚会。

四号敌人是干燥,消灭它的办法就是不断补充水分,几乎每一个眼科专家都会建议你使用润湿液,有的女生习惯使用人工泪液,一般来说,人工泪液可以缓解干眼症,但是,人工泪液含有防腐剂,而且眼睛有自然的反射动作,当它觉得干燥时,会自然分泌泪液,如果过分依赖人工泪液,这项反射机能就会随之减弱,因此不要经常使用,最好选择那些不含防腐剂的人工泪液或生理盐水。

另外,过度节食、日晒、空气污染、过期的化妆品都会对眼睛造成影响。

对于女生来说,最好不要用节食的方法减肥,即使减少了脂肪和淀粉,也一定要增加蔬菜和水果的摄入,因为维生素A和胡萝卜素是保护眼睛的“灵丹妙药”,如果缺少它们,眼睛就会暗淡无光,甚至会导致视力下降。

食物中的维生素B2也是保护眼睛的重要物质,一旦缺少它,眼睛会怕光、干燥、迎风流泪、无神,给人一种疲惫不堪的感觉。

现在比较流行吃多种维生素的补充胶囊,这虽然是个好主意,但女生们不要以为,吃了维生素胶囊,就可以不再补充维生素了,事实上,它仅仅是一种辅助保健品,不能作为正餐。

中医一向有食肝养目的说法,在蔬菜中,苜蓿、豌豆苗、韭菜和胡萝卜的胡萝素含量较高,另外,菊花也具有养肝、清火、明目的功效。

如果你是一个近视眼女生,就要多吃鱼、粮食、柑桔类水果,避免糖、肉和全脂奶酪,因为这些会加重近视,在你的菜单上,大蒜、洋葱、低脂牛奶、干果和动物肝脏应该是经常出现的主角。

由于工作学习的关系,现在女生们几乎每日与电脑为伍,为了不让自己成为“计算机视觉症候群”中的一员,你应该注意以下几点:

1.合适的计算机工作环境

由于显示器本身就是发光体,所以不要让光源直接照射在上面。

2.正确的姿势

显示器最好低于眼睛10~15公分,也就是说,你应该俯视它,14寸的显示器至少要距离眼睛60公分,显示器越大,距离越远。

4.配戴合适的眼镜

如果每天对着电脑,眼镜度数超过200度的人,最好配戴低于原来度数150的眼镜。

5.为电脑加装护目镜

虽然如今的电脑辐射已降至最低,但对于上班族来说,如果每天要在电脑前工作8小时,最好选择一个护目镜,隔离屏幕的辐射。

6.适当的休息

在自然状态下,人的瞳孔是放大的,瞳孔缩小表示在用力,当我们近距离看东西时,瞳孔往往都会缩小,所以,每过30 分钟,就要休息5分钟,活动活动转转眼球,或者眺望远方,让眼睛获得适当的放松。

好了,看到这里,不妨休息几分钟吧!喝杯水,让心灵的窗户运动一下。

如果你经常转动眼睛,它看上去会更灵活,而且黑白分明,做法非常简单,就是上下左右绕圈圈,然后闭目养神几秒钟。早上起床后一定要做这个眼部美容操!

除了做眼部按摩操之外,放风筝和看电影也能消除眼部疲劳,因为放风筝是远距离看东西,而电影由于暗视效果,瞳孔是放大的,如果电影屏幕很大,坐在后排看,眼睛会很舒服。对于想拥有漂亮传神眼睛的女生来说,这两项应该是只有帮助、没有伤害的娱乐活动,那么,在休息的时候,不妨约上三五好友,去看一场电影,如果和男朋友一起,别的不说,至少也很浪漫哦!