想一想，当一个女生决定减肥时，首先运用的方法是什么？不错，正是节食。由于肥胖是由多余的脂肪造成的，因此女生们想当然地认为：只要去掉饮食中的脂肪，就能达到减肥目的。于是，有的女生不再吃任何含有脂肪的食物，有的甚至连其他东西也不吃了，干脆断食，或者只喝水、吃蔬菜水果。
曾几何时，只喝水的“断食疗法”一度引起了风潮，推行者的理论是：“断食可以治百病，不但能使身体内囤积已久的毒素顺利排出，还能增强免疫功能，一个月内可减3公斤，是一种有效的减肥方法。”事实真的是这样吗？
虽然多喝水对身体有好处，但这种做法并不会减少脂肪，一个20多岁的女生自认为体态十分丰满，于是参加了断食疗法的短期课程，谁知第二天就出现心慌气短、晕眩等症状，被送进了医院。
经过医生的诊断，发现这个女生的心跳已经忽强忽弱，幸亏抢救及时，当她补充了适当的养分之后，心跳才逐渐恢复正常。
可见，断食减肥十分危险，那么光吃蔬菜水果的减肥方法安全吗？
有的影视明星声称自己用“纯水果食谱”减肥，于是很多女生也纷纷效仿。水果对人有好处，一点不假，但是，如果你在两周内只吃水果，身体绝对不可能健康，因为它的卡路里含量太低，也会导致昏厥、头晕等症状。而且，如果身体没有燃烧脂肪，而体重却减轻了，说明体内的脂肪率在上升，当体重开始反弹时，脂肪率完全不会降低，没有比这更危险的了，因此，这种做法是全世界的医生集体谴责的减肥方法。
另外，只要一种减肥方法是由一类食物构成的，那么它的危险性都非常大，比如纯蛋白质食谱。直到现在，它依然是一个能让你迅速减肥的方法，因为只吃纯蛋白质食品，身体就会产生“酮症”，这时，身体的状态属于可以分解任何东西，由此达到减肥的目的。
但是，纯蛋白质食谱引起的副作用有呼吸不良、极度疲劳，并损伤心肝肾，你可以设想一下，自己这辈子都不打算再吃其他食物了吗？很显然，这不可能，一旦恢复从前的饮食习惯，体重会迅速回升。
即便是那些极度爱美的明星们，也很少采用这个办法，大S就曾在自己的《美容大王》一书中透露：“那时候最流行的减肥法是每天只吃苹果加优格，记得不知道是那个日本女艺人说她吃了十天就瘦了十公斤。所以我不疑有他也照着做，结果只吃了三天就发生了胃绞痛而紧急送医，医生诊断出是胃发炎，把家人吓得半死！”
可见，单一的减肥食谱隐含着高度的危险性，稍不注意就会导致心律不整等病症。
节食的减肥效果怎么样呢？相信不用多说，很多女生已经知道它带来的后果了。
1．脱发：当体内脂肪和蛋白质供应不足时，头发就会大量脱落，而且逐渐失去光泽。
2．贫血：营养不足会导致铁、叶酸、维生素等造血物质的不足，由于吃得少，新陈代谢的速度低，而胃酸分泌过少会影响营养的吸收，这些都会造成贫血。
3．容易骨折：由于体内的雌激素不足，影响了钙与骨的结合，无法维持正常的骨密度。
4．记忆衰退：脂肪是大脑工作的主要动力来源，如果体内脂肪摄入量过少，会使脑细胞严重受损，变得越来越健忘。
5．胃下垂：节食的女生常常会觉得食欲不振、胀气或胀痛，不要对这些征兆疏忽大意，因为很可能是胃下垂。
6．子宫脱垂：没有足够的脂肪保护，子宫很容易从正常位置脱落，形成子宫脱垂。
7．幻听幻觉：在正常情况下，人体每天至少要摄取1250卡的热量，维持基本的代谢，否则免疫力会大受影响，出现幻听幻觉。
8．猝死：如果热量不够，交感神经分泌肯定旺盛，出现突发性心律不整，甚至发生猝死。
……
总而言之，节食或断食的减肥方法绝对不应提倡，尤其是那些正处于发育阶段的女生，如果胸部无法发育，皮肤缺乏弹性和水分，个子矮小的女生，怎么可能成为重任的焦点呢？
另外，身体内的脂肪组织会吸收脂溶性毒素，一旦缺乏热量，脂肪燃烧时就会将毒素释放出来，对心脏、肾脏比较弱的女生来说，会加重病情。
如果现在还有女生采用“呕吐减肥法”，那么可以说，她对自己的生命已经毫不在乎了！这绝对不是危言耸听，当年，日本明星宫泽里惠就是用此法减肥，结果患上厌食症，经过多年治疗才痊愈。
呕吐减肥法是：先吃得九成饱，然后进卫生间抠喉，将刚吃下去的东西吐出来，由于食物没有进入身体消化，自然就会变瘦。
不知女生们想过没有，既然要吐出来，又何必要吃呢？简直就是多此一举，而且吐出来的胃酸会伤及喉咙，令人身体不适，一旦形成习惯，看见食物就会条件反射地想吐，这时，厌食症、暴饮暴食就会随之而来。
有的女生或许不明白：厌食症和暴饮暴食怎么可能同时出现呢？事实上，这二者是如影随形的，如果长期抠喉，必定会导致厌食症，一旦发病，看见食物就会不受控制地大吃一通，吃完又去卫生间抠喉，严重的甚至连血都会吐出来，然后又继续吃。
当年中央台曾播放过用这种方法减肥的实况，那些女生们简直令人惨不忍睹，她们脸色青灰，伸出来的手指全部是骨头，一根根的，一个穿着黑色吊带裙的女生看上去完全就是一个骷髅。
还有一些厌食症患者躺在床上，同样的瘦骨嶙峋，不过，她们已经死了，可以说，呕吐减肥法是对身体的极刑，伤身程度甚至超过了节食，只要女生对自己的身体有一点点爱惜，都不会轻易尝试这种方法。
第三种盛行的方法自然是吃减肥药，减肥药分为两种：内服和外用。
绝大多数内服减肥药其实就是泻药，其中的成分无非是大黄、决明子、荷叶、番泻叶等等，这些中药的作用就是拉肚子，而一些著名品牌的减肥药含有吗吲哚、西布曲明、去甲麻黄素、去氢麦雄酮、双氢克尿噻、氛氟拉明等等成分。
热衷于减肥的女生们一定要清除它们的作用：
吗吲哚和西布曲明可以提高饱感，但它会降低血糖血脂，一旦服用就会上瘾；
去甲麻黄素属于兴奋剂，它可以收缩血管，提高新陈代谢，是一种禁药，长期服用会对肾脏造成伤害；
去氢麦雄酮是一种雄性激素，如果女生不担心自己长出胡须，可以继续服用；
双氢克尿噻是一种利尿药，类似于泻药；
氛氟拉明也是一种禁药，它通过降低食欲达到减肥目的，但很容易导致心瓣膜损伤。
至于外用的减肥药品更是层出不穷，由于它们多半是霜剂、水剂或油剂的，因此商家总是反复强调：要配合适当的按摩及足够的时间，一个部位至少要10～30分钟，一天用药两次，7～14天为一疗程。
如果你稍微计算一下，就会发现，这段时间足够运动了，干嘛傻呆呆地躺在床上按摩呀？更何况，运动对于减肥来说，效果无疑是最好的。
为了达到满意的效果，即便使用这些涂涂抹抹的东西，也需要持之以恒，如果女生们能做到这一点，为什么不采用最正确、最有效的减肥方法呢？
更让人不放心的是，有些减肥药中含有的成分会令人过敏，一旦涂上去，皮肤立刻就会变得又红又肿，必须去医院进行治疗，纯属花钱买罪受。
经过无数人的试验，那些按摩器同样没有效果，当然了，有的女生肯定会不服气地说：“既然这些减肥方法都不行，那我选择吸脂术该可以吧？它的效果是显而易见的。”
一点不错，除了吸脂术之外，立竿见影的方法还有缝胃和切肠，缝胃就是将胃局部缝合，减少贮存食物的空间，切肠则是可以减少营养素的吸收。
虽然这些名称令人汗毛倒立，但依然有很多女生“挺身而出”，只要你不断地攒钱，就可以一次性地去除脂肪，不过，恐怖的真相是：这些方法会导致感染，出现一些后遗症，如果你没有改善原先不合理的饮食，这些你不想看见的肥肉很快就会长回来，它们往往在被切除的脂肪周围形成一些新区域，看上去更加臃肿。
除了这几种主要的减肥方法之外，一些减肥书籍还推荐了：
1．断水减肥法
1989年，日本拳击手轮岛功一透露了“十天断水五公斤减肥”的秘方，他说：“自己只在无法忍受时，才喝葡萄汁和柠檬汁。”但是，人体的70％都是水分，它可以促进新陈代谢，不喝水会导致便秘、皮肤干燥、代谢功能紊乱，甚至可能脱水，非常危险。
2．辣椒减肥法
这种方法也曾风靡一时，因为吃辣容易流汗，令人有饱腹感，但长久下去，胃部机能肯定会受到影响，比如胃痛、胃出血等等。而且辛辣食物会令皮肤粗糙，长出暗疮，如果女生本来就患有便秘，那么这个方法绝对得不偿失。
3．吸烟减肥法
吸烟对身体的害处用不着多说，但有人偏偏提出：饭前吸烟可以令胃部不适，没胃口吃东西，同时令味觉减退，因为尼古丁影响了消化功能。这个方法的后果是，引发心肺疾病，空腹吸烟会令胃部血管痉挛，导致胃炎，对女生们来说，吸烟会损伤自己的宝贝肌肤。
有些书中的方法几乎就是怪招，什么吹气球减肥法、唱歌减肥法、电话卡减肥法——来自日本，理论是：磁气会透过皮肤传入身体内部，调整血液的流动，贴在穴道上效果更明显。盐疗减肥法则主张：通过按摩使血液流通，由盐的发汗作用达到收紧效果，毫无疑问，这非常可笑，盐或许可以美容，但对减肥没有丝毫效果。甚至还有一种绑在手指上就可以减肥的胶带。
看来，“只有想不到，没有做不到”，只要和减肥有关，就有人勇于尝试，不过，面对众多疾病的威胁，医生们忠告广大爱美的女生：注意自身健康，不要舍本逐末。