人们都知道，甜蜜的睡眠确实是人生最大的幸福。睡眠的好坏，在于“质”——睡眠的深度，也在于“量”——睡眠的时间。高质量的睡眠可以使人较迅速地消除疲劳，精力充沛地生活和工作。为了实现这一意愿，人每天应该多睡多长时间呢？具体说，睡眠时间因人而异。
老年人睡眠充足很重要。《老老恒言》指出“少寐乃老年人之大患”，这是因为良好的睡眠状态有利解除疲乏、贮存新的能量、修复机体、延缓衰老速度。因此，老年人，尤其是某些老年病患者，宜适当增加睡眠的时间。一般说，60～70岁的老年人每天静睡8小时左右；70～90岁者，平均每天约9小时；90岁以上平均每天10小时左右为宜：还有老人因气血渐衰，阴阳俱亏，睡眠时间更宜灵活，一般说“遇有睡意则就枕”。夏日炎热，午睡片刻更能养神、护气、益精。然而老年人也应该明白，人随着年龄的增长，睡眠需要减少；到了65岁，每晚睡5～6小时，或再睡个午睡就足够了。此外睡眠的质量也有所变化，变得易醒或时睡时醒，所以说这种短暂不稳定的睡眠也属正常，并非失眠，不必用药。