犹太人在生存中总结出一套健身之道，甚至心情与身体的相互影响竟与现代人的科学研究有异曲同工之处。
不要沉浸在悲伤里，或者故意使自己痛苦。
愉快的心使人保持生机，快乐使人长寿。
嫉妒和愤怒缩短人的寿命，焦虑使人早衰。
心情愉快的人胃口好，吃得津津有味。
吃三分之一，喝三分之一，在胃里留下三分之一的空隙。
然后，当你愤怒的时候，就有足够的空间容纳你的怒气。
《塔木德》里这样说：
“三种东西损害人的健康：焦虑，旅行，罪恶。”
“三种东西有利于恢复人的精神：动听的声音，美丽的景物，好闻的味道。”
情感的波动给身体带来明显的变化，既清楚又明显，有确凿的证据可以证明。
一个身体健壮的人声音洪亮愉快，容貌灿烂。如果他突然感到一阵恶心，他脸上的表情就低落下来，失去光泽。他皮肤的光彩发生变化，他的声音变得沙哑微弱，他的力量减弱，偶尔因为巨大的衰弱而颤抖，他有力的脉搏变得细弱无力……
相反的情形，有人身体很弱，他的外貌很奇怪，声音很低。当突然有巨大的欢乐降临在他身上，你就会发现他的身体怎样变得强壮起来，他的声音升高，他的脸放出光彩，他的动作变快了，他的脉搏有力了，他的身体表面变得温暖了，欢乐和愉快在他的脸上和眼睑上变得明显了……当人沉浸在幻想中，陷入沉思，避开社会交往，或者避开曾经身处其中的愉快体验，在他从极端的情绪中自拔出来以前，医生什么也不应当做。
情感的好坏可以影响身体的好坏。