答：踢腿、脚蹬车、背撞树（墙）锻炼的保健效果主要是起到舒经活络的作用，从而调节体内气血良性循环，达到保健目的。
1 踢腿运动可以使远离心脏的双腿得到新鲜血液供应，并促使回流，加快血液流动速度，从而增强肌体免疫力，防止下肢肌肉萎缩，特别对改善高血压患者的症状有显著效果。
2 脚蹬车运动主要是起到按摩位于脚底心的涌泉穴，通过对涌泉穴的按摩，达到健肾、理气、益智等功效，增强肌体免疫力。穿软底鞋用脚底心蹬车按摩效果会更好。
3 背部撞树（墙）运动主要通过撞击背部的穴位，从而反射调节内脏活动，促进血液循环，达到疏通经络、行气通窍、放松肌肉，增进健康。基本做法为：身体站直，两手伸开，全身自然放松，与树或墙壁距离20公分左右，后背反复撞击树身、墙壁。撞击时，从肩胛部位开始，逐渐向下至腰背部，最后到达腰臀部。