书城养生养老知识300问
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第128章 问题踢腿、脚蹬车、背撞树(墙)锻炼会起到怎样的保健效果?

答:踢腿、脚蹬车、背撞树(墙)锻炼的保健效果主要是起到舒经活络的作用,从而调节体内气血良性循环,达到保健目的。

1 踢腿运动可以使远离心脏的双腿得到新鲜血液供应,并促使回流,加快血液流动速度,从而增强肌体免疫力,防止下肢肌肉萎缩,特别对改善高血压患者的症状有显著效果。

2 脚蹬车运动主要是起到按摩位于脚底心的涌泉穴,通过对涌泉穴的按摩,达到健肾、理气、益智等功效,增强肌体免疫力。穿软底鞋用脚底心蹬车按摩效果会更好。

3 背部撞树(墙)运动主要通过撞击背部的穴位,从而反射调节内脏活动,促进血液循环,达到疏通经络、行气通窍、放松肌肉,增进健康。基本做法为:身体站直,两手伸开,全身自然放松,与树或墙壁距离20公分左右,后背反复撞击树身、墙壁。撞击时,从肩胛部位开始,逐渐向下至腰背部,最后到达腰臀部。