日常工作生活应能像心脏、蜜蜂一样有预见性、创造性、计划性。
前面说到心脏与蜜蜂能“四两拨千斤”，“快乐轻松，事业成功”的奥秘，这是大自然亿万年进化的杰作。人类遇到困难，只要师法自然，就能迎刃而解。既然巴黎铁塔的结构、导弹追踪的思路、直升飞机消音的设计灵感都来自自然，那么，我们日常工作生活也应能像心脏、蜜蜂一样有预见性、创造性、计划性，减少盲目无序凌乱，使工作生活效率提高，轻松而有序，低耗而高能，如行云流水，天衣无缝。
中年人最缺的是时间，健康四大基石也要讲究节省时间。比如合理膳食，核心就是什么都吃，适可而止，不必刻意计算食物热量是多少，也不要随心所欲，只要注意就可以。适量运动，当前北美、欧洲最时尚流行的绿色运动就是健身大步走和徒步旅行，又省时间又省钱；尤其是白宫保健医生给布什总统开的健康处方：夫妻常牵手，话聊并肩走，一举三得。
下面几段话，可以让你不花时间不花钱，又闲又健又轻松。
走路比药好
天天三笑容颜俏，
七八分饱人不老；
相逢借问留春术，
早晚走路比药好。
八字健身歌
日行八千步，
夜眠八小时。
三餐八分饱，
一天八杯水。
养心八珍汤，
强体八段锦。
米龄八十八，
茶寿百零八。
三平是个宝
平常饭菜一荤一素一菇，粗粮细粮豆腐。
平和心态不争不恼不怒，爱心宽容大度。
平均身材不胖不瘦不堵，天天早晚走路。