书城养生生活方式与身心健康
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第4章 生活方式与身心健康(4)

美国人治癌症,一个一个地治,病人死得快。应该怎么治昵?小组治疗。癌症病人每礼拜三下午七、八个人来一组,座谈,大家一起聊聊天,说说话,心里有什么难受,尽管说出来,互相介绍鼓励鼓励。这么个小组疗法一来,大家心情很好,结果呢,化疗副作用很少,死亡率很低,存活率很高。北京总结过抗癌明星,医生说本来只能活半年一年,结果活十几年都好好的,医生奇怪,怎么他的癌细胞转移那么厉害,还活得那么好呢?因为他们每天都在公园,每天早晨北京八一湖公园有二千人都跳舞呀,活动啊,高高兴兴聊天啊,就成立“抗癌俱乐部”,为什么说有些病人半年就要死,可二十年还活得好好的呢?没有一个人说我是用好药延长寿命,个个说,我心情很愉快,充满信心,我对未来充满希望,我一点不害怕,因为我们大家心里过得很快活。第一条,全都是心理心态良好,心理平衡;第二条,他们都有一个很和睦的家庭,家人很关心,单位很关心,有一个强大的社会小环境支持他。这是主要的,药物是次要的。

同志们,良好的心理状态就是最好的抗癌。60年代一次国际肿瘤会议曾提出:“保持青春就是抗癌。”实际上一个人心理平衡,什么病都不会得,得了病好得也快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大,有时强大得你不可想象。

我们有个病人是心肌梗死,他因为在外省,大面积心肌梗塞,食壁瘤,里面还有血栓。医生说这个没有办法,惟一的一线希望是上北京安贞医院做搭桥,把食壁瘤切除了。到我那里一看,我说:“你要做可以,但要做一个心肌存活实验,如果心肌还有存活的,搭桥就有效,否则搭桥也无效。”可是一做心肌存活实验,没有活的心肌,唉呀,完了,他说这下完了。刚巧那天我们有个健康教育课,每月一次,结果听了这场教育课,他说:“听了这课,胜读十年书,灵魂受到很大振荡。别看我当了一辈子银行行长,我都不知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做?现在才知道,我们健康四大基石太好了。”他回去后不但句句照办,而且还总结了四句话:第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座,车水马龙,前呼后拥,现退下不做了,如果还经常想到过去那样风光,心里多失落。第二句不看现在。现在行长比我当行长时还威风,再比更生气了,我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草,听听广播,自得其乐。第四句展望明天。老教授说我这个心脏好好保养,能活90多岁,心里特别高兴,所以忘掉过去,不看现在,享受今天,展望明天。结果现在两年了,回来复查,一照片子,心脏明显缩小。放射科的主任说:“错了,片子拿错了。”我说:“没错,要么重照。”重照结果还是一样,主任说:“两年前,心脏这么大,能活到现在就很少,心脏只能越来越扩大,怎么会缩小呢?我第一次见到。”做超声心波,心功能明显改善,血栓消失,他现在活得很好,天天爬山。

人啊,只要有个良好的心态,人体就有很大的抗病能力,很大的抵抗力。精神一崩溃,全完了。

科学院有个着名的院士,有人告诉他一个消息,某某人死了。这个人原是他的秘书,非常好。他一想,跟我这么多年,得这种病,竟然死了,感到很难受。晚上这位科学家也死了。心理状态对于疾病的发生关系很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿病都一样。因此稳定心态很重要。

怎么保持稳定的心态呢?三句话:正确对待自己。正确对待他人,正确对待社会。一个人要心态稳定,要正确对待自己,自己的人生坐标定位要定准,不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会存有感激之心,只要这个做到了,好多事都能解决。

人对社会有两种态度,一种人永远用乐观的、积极的态度看世界,总感到春风桃李花开日,世界一派欣欣向荣。一种人用悲观的、消极的态度看世界,则感到秋雨梧桐叶落时,世界一片凄风苦雨。如果你用乐观积极的态度看世界,这世界很美好。如果你用悲观消极的态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定的不平衡的事太多了,你怎么来看?如果这个人悲观看世界,天天都在生气,从早到晚,每件事都能活活把你气死,值得生气的事太多了。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代,是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话,乐观看世界,就会从早到晚,高高兴兴。所以一个哲学家讲过:“生活像镜子。你笑他也笑。你哭他也哭。”。

什么叫幸福?车福没有标准,我的一个研究生专门研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢?有人认为老年幸福不用研究,钱多肯定幸福;房子大,地位高很幸福。但她做出的研究结果正相反。

有个名大学的名教授,生活却最痛苦。名大学的名教授,夫妻俩怎么会很痛苦呢?两个孩子是博士、博士后,都在美国,那多好啊!老教授有一天下楼梯,在最后一级台阶上滑了一下,手撑了一下坐在地上,股骨颈骨折了。老太太身体不好,不能帮老头翻身,雇个小保姆,又做不好。时间长了,老教授长出褥疮,尿不出来,插导尿管,又感染了,很受罪。一个个亲人都在美国,这里是孤苦伶仃、冷雨敲窗、青灯对壁,想说话的人都没有,孩子在美国好倒好,博士后回不来,只能到圣诞节寄张卡片给你,管什么用呢?情绪低落、精神状态不好。

相反,谁最幸福、最高兴啊?板爷最高兴,就是北京蹬平板车、蹬三轮车的。他怎么最幸福呢?板爷虽然住的是平房,早上一起来,两手提着两个鸟笼,上公园溜玩去了。一边唱着京剧,一边溜玩,挺好。回来一碗豆浆两根油条,挺好,很高兴。板爷的孩子没有什么硕士博士,他初中毕业,在马路对面修自行车;闺女呢,胡同口对面卖酱油呢。所以他们可以经常回来看他,有点头痛脑热,一家人都来看他,买点水果点心,一家人天伦之乐,儿孙绕膝,有说有笑。板爷说过去我棒子面都吃不上,现在不仅吃水果,还能吃点心,每天有说有笑,非常高兴。而且没有一点难受,闺女也在,儿子也在,挺孝顺。你那个教授儿子都是博士、博士后,圣诞节一张卡片,管什么事啊,你再哭都没有人理你。人的幸福,没有一个绝对的标准,因此我们要做到心态平衡。

七十年代送礼送点心,八十年代送礼送保健品。九十年代送鲜花。我管的病房里现在没有送点心,都是送鲜花。二十一世纪,送礼送什么呢?二十一世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢?最健康最好的就是养心八珍汤。养心八珍汤那是真正健康的八珍汤,八味药。

第一味药:慈爱心一片。对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心,那这个人不能做人。

第二味药:好心肠二寸。要善良,善有善报,恶有恶报。一个人对世界要充满爱心,要帮助人。

第三味药:正气三分。人都要有正气,“三讲”中就有一条是“讲正气”。

第四味药:宽容四钱。宽容比正气要多。因为人非圣贤,多有不足,你要不宽容不行。人必须度量大,严于律己,宽以待人,对他人宽容。

第五味药:孝顺常在。我们作老年幸福度调查,影响老年人幸福的主要因素不是金钱、地位。

有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件。不孝顺的子女不行,那种子女要了也没有用。关于孝顺,一次我碰到香港一个经理,足艮我聊,我说你们选员工怎么选啊?我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外文好、会电脑。他却说:“我选人啊,最重要的标准是看他是否孝顺。一个人,如果连自己父母都不孝顺,他能对别人好得了吗?他肯定是白眼狼。因此我选人,头一个看他是不是孝顺。孝顺是东方人的美德。”

第六味药:老实适量。人要老实,但也不能太老实,太老实变傻子也不行。但是不老实也不行,老实只能看情况因人而异,适量掌握。

第七味药:奉献不拘。奉献越多越好。

第八味药:不求回报。

做了好事,不求回报。

把这八味药放在“宽心锅”里炒,文火慢炒,不焦不燥,就是慢慢经常思考,再放在“公平钵”里研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引,做事要三思而行,做人要淡泊宁静;做成菩提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。

“养心八珍汤”有六大功效:

第一,诚实做人;

第二,认真做事;

第三,奉献社会;

第四,享受生活;

第五,延年益寿;

第六,消灾去祸。

我想心理要平衡,一个人既要奉献社会,还要享受生活。过去只提奉献不对,还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好,品味人生。知识面要宽一点,有更多的业余爱好,那么他心理越容易平衡。就怕心胸太窄。

因为我们现在很多医生只看病,不会看病人。“你怎么不好?”“高血压。”“还有什么不好?抓点药走吧。”他把病人当作一种机器,千篇一律。实际上人跟人不同。心理状态、性格相差很多,你必须看病人才懂得调整他的心理状态,解决他的问题,不然,病就看不好。那么,这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过两句话:“宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云展云舒。”这个度量很大,梁启超给谢冰心写过:“世事沧桑心事定,胸中海岳梦中飞。”世界上虽沧桑变化,我心事定。无论你怎么变化,我心里有数,心里各种烦恼的事啊,做一个梦,睡一个觉就过去了。这就是度量。张学良将军,1932年就是国民革命军副司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋介石,1936年却成为阶下囚。如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了。而他无论受到多大的挫折,都能维持心理平衡。诺贝尔奖获得者李政道教授,中科院在北京为他举行七十岁生日庆祝会时,他说了两句话,他说:“我一辈子做事做人的原则,以杜甫‘细推物理须行乐,何为浮名绊此身’两句诗为准则。”仔细推敲世界上的万物道理,做一些快乐的事情,做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事,不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。

一个人心态好,世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴,全心身都很轻松,走到马路上,会感到阳光格外明媚,蓝天更蓝,空气更清新,满大街的人都很高兴。其实我只是因为个人高兴就感到世界很美好,我自己不高兴啊,心里很难受,就是山光水色你也欣赏不了,山珍海味也没有什么味道。就算躺上一张高级席梦思床,一万多元钱一张的床,躺上床翻来覆去整夜地做噩梦也不行。心情不好,多好的东西都不行。实际上就是这样,心情好,一切都美好,所以杜甫讲过:“感时花溅泪,恨别鸟惊心”,花鸟多好啊,为什么流眼泪、心惊肉跳呢?因为“烽火连三月,家书抵万金”,在打仗情况下,家里亲人死活都不知道,一看到花鸟,人只能更伤心。白居易诗中曾写过:“行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声。”皇帝的行宫多漂亮,月亮多好啊,但是只见伤心的颜色;铃声多好听啊,却是肠断的声音。为什么呢,因为唐明皇想到杨贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃,万念俱灰。在这种心情下,心态不好,一切都很灰暗。因此要保证自己三个正常、愉快的心态,或者叫“三个快乐”:第一助人为乐;第二知足常乐;第三自得其乐。为什么要助人为乐?因为帮助人的过程可以净化灵魂,升华人格,助人是人生最大的快乐。

我管的病房里经常住着一些大款,我有时劝他们,你有钱,不要吃喝嫖赌,你吃喝嫖赌,得了艾滋病,死得更快,还没有药治;你有钱赶紧捐给希望工程,你把钱给老少边穷地区。他高兴,你高兴,全社会都好。所以春风得意时,助人为乐。有人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人?唉,你看谁比我更有钱,他地位还更高。唉哟,我说,你可别这么比,这么比会气死人,他的钱比你多,可是他承受的风险也比你大,他的地位、比你高,可是他承受的压力大。事情总是一分为二的,所以知足常乐。还有个自得其乐,就是在倒霉的时候,一定要快乐。倒霉的时候,怎么还快乐?因为风水轮流转,本来这个世界上,人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,十年河东十年河西,没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过:“苦难是生活最好的老师。”你现在倒霉,意味着光明就在前面啊,所以你要自得其乐。为什么呢,因为唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃,万念俱灰。在这种心情下,心态不好,一切都很灰暗。因此要保证自己三个正常、愉快的心态,或者叫“三个快乐”:第一助人为乐;第二知足常乐;第三自得其乐。为什么要助人为乐?因为帮助人的过程可以净化灵魂,升华人格,助人是人生最大的快乐。

总的说来,健康对我们是最宝贵的。那么健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。

“最好的医生是自己”,这话不是我说的,古希腊名医希波克拉底精辟指出:“病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的。”你看我手上划了一口子,一会出血就凝固了,一个礼拜就愈合了。我们肠子坏了,截了一段,没事;肺坏了,切掉一个,没事;肾脏坏了,没事,都可以治,你身体有着强大的再创能力和代偿能力,能够保持好的状态。

最好的药物是时间,为什么呢?有病越早治疗,越早发现越好,我们有个病人是尿毒症,十二年高血压耽误了,结果透析花了90万元。其实你早治疗很简单,像早期高血压一天一片药,三个月、半年好了,费用小,你要耽误三、五年甚至更长时间,那就不是一片药了,而是两种药合在一起,你再耽误十几年脑出血了,那就不是一片药两片药管得住,那就得穿颅打洞、抽血。最好疾病要越早治疗越好。心肌梗死,你马上上医院打一针药,半个小时一个小时不痛了,血栓化开了;可六个小时后,心肌梗死送医院,虽有一定的效果,但效果差;十二小时后,药毫无效果,你打一针都不管用。相反你早去,不用打15000元的针,150011元国产药就管事,时间是最好的药物。

最好的心情是宁静,最好的运动是步行,其实很简单。“九五”攻关专家研究表明:花在预防上1元钱,节省医疗费8.59元钱,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。

最后,可以用四句话概括:一个中心。二个基点。三大作风,四项原则就行了。一个中心是以健康为中心。因为健康失去了,那你就什么也没有了。二十一世纪就是以健康为中心。两个基点。第一点叫糊涂一点。为什么呢?毛主席曾经高度评价叶帅:诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事小心谨慎很周到,就像周总理一样。吕端这个宰相呢?大事不糊涂。有人告到皇帝那里,说吕端这个宰相糊涂了,皇帝说:“他哪里是糊涂,你才是糊涂蛋呢。”吕端是装糊涂,大事清楚,小事糊涂。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是笨蛋。第二点叫潇洒一点。指度量大一些,胸怀宽一点,站得高,望得远一些,这样处人处事多好啊。三大作风:助人为乐、知足常乐、自得其乐。这样可以永葆快乐。四大基石:合理膳食。适量运动,戒烟限酒。心理平衡。四个最好:最好的医生是自己。最好的药物是时间。最好的心情是宁静。最好的运动是步行。做到了这些,基本上不用吃什么药,我们个个都健康七八九,百岁不是梦。最后我们总结了四句话,很简单的四句话:“天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢借问留春术。淡泊宁静比药好。”

同志们,只要我们按照科学规律生活,所有病都很少,我们都能健康一百二十岁,健康享受每一天。健康能使每个人幸福。家庭幸福,社会也幸福。我们不得病,个人少受罪,儿女少受累,还为国家节省药费,何乐而不为呢?