小兰今年上小学四年级，是个很爱学习的孩子，但是有一个很大的毛病：在数学方面遇到复杂问题总是跳过去不愿意做，只愿意做简单的两三步就能做出来的题目；在语文方面，对长篇的阅读题总是匆匆浏览一遍就开始答题，因为看得过于匆忙，所以总是不能深刻地领会文章的意思，自然也就不能考出一个很好的成绩了。妈妈说：“小兰这孩子从小就缺乏耐心，不愿意长时间地做一件事情，总是变来变去的，甚至在看电视的时候，一个频道看久了就要换到另一个频道。现在的功课比较简单，她这样的行为暂时没有什么影响，但是到了初中、高中那可怎么办啊！”妈妈担忧地叹口气说。
注意力的品质表现为五个方面，分别是注意的集中性、注意的稳定性、注意的范围、注意的转移、注意的分配。小兰这种情况，属于注意力指向分散，意识缺乏紧张感，思维不固定，易被其他东西吸引，这是典型的注意力的稳定性低。
但是，孩子将来的课程、甚至面对的人生也都是个很复杂的过程，如果继续像小兰这样缺乏耐心，那么势必会影响孩子将来的成长。
孩子出现这种情况有很多原因，可能是环境因素，如父母在孩子做作业的时候端茶送水、嘘寒问暖、唠叨训斥，或者是父母无法忍受孩子做事情磨蹭和拖拉的习惯，不停地在孩子的耳边进行催促、训斥，孩子在父母的催促声中慢慢地产生了厌学情绪，自然就无法专注于学习了；也可能是孩子自己没有养成一个好的习惯，做作业的时候喜欢做一会儿停一下，挠挠头，抠抠手，或者发一会儿呆，上个厕所……这些中断的不连续的行为在无形之中就让孩子养成了一个坏习惯，以后无论做什么事情，都不能持续很久。
针对孩子这样的情况，就要训练孩子注意力的稳定性，增加孩子的耐性，让注意力长时间地集中在同一个事情上。同时，因为孩子面临的干扰越来越多，因此，还要保证孩子在面对干扰时可以稳坐泰山。
有哪些锻炼可以达到这样的效果呢？在这里可以给家长推荐一种方法——多米诺骨牌练习法。
说到多米诺骨牌，很多人都不陌生，不就是把骨牌摆成一排然后推倒吗？这是一般性的理解，其实，只要肯动脑筋，运用想象力，肯创新，一个小小的骨牌也可以有很多种玩法的。
玩法一：堆骨牌。父母可以训练孩子堆骨牌，一层一层地往上堆，堆得越高难度越大。虽然这看似简单，但是因为骨牌的材质，要堆到第十层已经很不容易了，因此，只要孩子有点成绩，比如堆到第8层，就应及时夸奖，延续孩子的自信心。注意力不集中的孩子肯定会不耐烦，这个时候妈妈要耐心地鼓励孩子，让孩子重新调整心态，重新开始。当孩子堆出一定经验之后，父母也可以让那个孩子不断地变换花样，不要让孩子产生厌烦感。
玩法二：排骨牌。堆骨牌可能的确是有些枯燥，父母可以让孩子开始玩正规的多米诺骨牌游戏。它的游戏规则非常简单，将骨牌按照一定间距排成一行或者几行，或者是一幅图案。当推倒第一张骨牌时，与之相邻的第二张骨牌就会被第一张骨牌推倒，接着第三张被第二张推倒，由于发生连锁反应依次倒下，形成一条长龙，或形成一幅图案；骨牌碰撞的声音既清脆又连贯，形成图案时，仿佛是把原来的三维地图变成了平面图。父母除了让孩子做这种专业的排骨牌的游戏之外，还可以鼓励孩子可以自由地发挥自己的想象力，任由孩子自己去用同样的骨牌做出不同的事情，让孩子在枯燥地排骨牌的过程中找到乐趣。
多米诺骨牌游戏对孩子注意力的集中起到很大的促进效果，一方面可以让孩子的耐心得到锻炼，另一方面挑战孩子在单调枯燥的事件中的韧性。有很多孩子在排骨牌的过程中没有掌握技巧，顺着把一个一个的骨牌按顺序排好，结果不小心碰倒一个，接着因为连锁反应导致所有的骨牌都倒了。孩子看到自己的努力功亏一篑肯定是怒火中烧，不愿意再坚持下去，这时候父母要教孩子一些小技巧。既然多米诺骨牌的原理是连锁反应，那么要解决问题就要打破它的连锁反应，在堆骨牌的过程中，每隔一段留一个较大的间距，避免碰到一个之后将所有的都碰倒。
当孩子对这个游戏有了一定的经验之后，要给他增加难度，比如在他堆牌的过程中给予他一定的干扰，或者打断他的思路，或者突然大声说话，但是要把握限度，不可碰到孩子的身体，更加不可直接推倒骨牌，因为你要做的是干扰，而不是破坏。如果孩子在你的干扰下依然可以很完美地完成任务，那么不仅说明孩子的注意力已经可以及格了，而且可以得高分。
有很多注意力难以集中的孩子，通过多米诺骨牌的游戏，锻炼了耐心。它最大的价值在于挑战孩子能将单一的动作坚持多久的能力，因为在孩子的学习及其将来的生活和工作中，并非都是很有趣的，要面临很多单调的学习科目。经过了多米诺骨牌训练，孩子在遇到单调的情况时由于训练的结果可以坚持更久的时间，而解决问题时的快乐就像把N个骨牌瞬间推倒时的感觉一样，对孩子是一种极大的鼓励。
附录一父母不可不知的注意力故事情绪重要还是设备重要众所周知，高尔夫是一项考验注意力的运动。在美国，米克尔森和戴利是公认的高尔夫天才，每当他们拿起球杆走向果岭，人们就知道冠军非此即彼。公平而论，两个人在技术上不分伯仲，但奇怪的是米克尔森一直是高尔夫球协会最高奖得主，而戴利只是偶尔赢一两次。
很长时间没有人能够解开这个谜团，直到2002年在美国名人赛和美国公开赛上，最著名的高尔夫球手老虎伍兹才向记者揭开谜底，他说高尔夫最后获得胜利的关键就是情绪控制良好。他甚至嘲笑说，很多团队花上亿美元购买新设备，不如少开支一点，为球员补补心理课。
事实上，作为高尔夫球手，不管你的仪器有多先进，你的场地有多好，天气多么配合，如果你在击球时心态复杂，甚至情绪失控，得冠军的概率也几乎为零，除非对手的情绪控制比你更差。
能够控制情绪，就能百分之百地集中注意力，这就是米克尔森一直发挥稳定，而戴利时好时坏的原因。
亲子感悟：
情绪的好坏和稳定程度，在很多情况下都会左右注意力。当孩子们倍受情绪困扰的时候，即使主观意识上希望专心听课，实际上也很难做到。试想，当一个人暴跳如雷或者伤心欲绝的时候，又如何还有心思去听别人说什么呢！
所以，采用正确的方式控制情绪，帮助孩子疏导不良情绪，是提高注意力的有效方法。在这一点上，父母们千万不要自以为是，认为小不点的孩子还能有什么脾气、情绪？实际上，人食五谷杂粮就有七情六欲，孩子也一样。而且，越是年龄小的孩子，越容易被自己的情绪所左右，因为他们还不懂得自我控制。这就需要父母旁敲侧击，从生活中观察和帮助孩子改掉一些情绪上的坏习惯，慢慢掌握情绪控制的方法。
神射手家族中国历史上有一个著名的神射手家族，祖孙三代都以骑射闻名天下，这就是西汉有“飞将军”之名的李广以及他的家族。史书上记载，李广的祖先是先秦将军李信，曾经率领秦军大败燕国太子丹。李广学到的世传好弓法，正是源自李信将军。
李家神射手的世传弓法，有一套独特的训练方法，在远处悬挂一枚铜钱，训练者搭箭目视铜钱方孔，开始铜钱方孔在训练者眼中只有飞虫那么大，渐渐的如同圆盘，最后必须将一枚小小铜钱看得有车轮那么大，百步穿杨的本领才算学成。这种以小看大的方法，实际上就是注意力高度集中的训练方法，正是有了这种方法，李广、李敢、李陵祖孙三代才能成为冠绝天下的神射手。
唐代诗人卢纶的《塞下曲》是我们所熟悉的绝句，“林暗草惊风，将军夜引弓。平明寻白羽，没在石棱中。”四句诗所描述的正是飞将军李广误射猛虎，却将箭羽射入石头中的故事，以此赞叹李广非凡射技，同时也说明人在注意力高度集中的情况下，能够像箭羽没石棱一样创造奇迹。
亲子感悟：
孩子在学习的时候是否能够集中注意力，在很大程度上是一个习惯问题，所谓习惯成自然。我们每一个人的生活轨迹，无不是被习惯潜移默化的，正如李广祖孙三代的神射传奇故事，他们正是通过幼年时期严格的注意力训练，才有了骑射时高度集中注意于目标的习惯，故此方能箭无虚发。
很多父母朋友在对待孩子上课走神、开小差这些情况时，只知道抱怨和训斥孩子，却没有自我反省，是否为孩子提供了一种好的学习习惯。事实上，父母通过一些科学简单的方法帮助孩子建立专注习惯后，上课全神贯注就不再是痛苦的自制行为，而是自然而然就能达到的境界。
创立进化论学说的奠基人达尔文先生就说过，他的成功只不过是拥有一种专注的习惯，因此常常能够发现别人忽略掉的东西。虽然我们并不期望所有的孩子都做出像达尔文那样的伟大事业，但养成集中注意的习惯，可以让孩子受益一生，因此父母责无旁贷。
注意力管理的故事在14世纪，欧洲有一位贵族罗纳德三世，他的爵位是祖传世袭而来，从小周围的亲朋父母就宠爱有加，长大以后一直处于一种人性随意的生活状态中。但是好景不长，他的弟弟垂涎于他的爵位，便将其推翻，取而代之。
弟弟既想永远地摆脱这位公爵哥哥，又念在血缘关系不想置之于死地，于是就想了一个非常巧妙的办法。很快，罗纳德三世被关进了一个牢房，之后弟弟派人将牢房门改成原来的三分之一宽度。
这样，即使无人看守，大胖子罗纳德三世也逃不掉。而且弟弟还许诺说：如果罗纳德三世能够减肥并自己走出牢门，那他不但能赢得自由，连爵位也可以恢复。
这是一个看起来很好达成的目标，可是罗纳德三世居然办不到。因为弟弟知道这位胖子嗜好美食，管不住自己的注意力，无法拒绝弟弟每天送来的美味大餐，结果牢狱生活不但没有让他减肥，相反却越来越胖。
这个故事的结局就是，没有一点自我控制管理能力的罗纳德三世，终将成为各种欲望的奴隶，终生都被关在栅栏当中不得自由。
亲子感悟：
前人早有论断：“我们最大的敌人不是别人，而是自已。”如果不能做好自我管理和控制，只随自己喜好行事，可能眼前生活非常舒服，换来的却是长远的苦难和失败。
许多孩子上课不能认真听讲，无法集中注意力，这就如同故事当中的罗纳德三世无法拒绝弟弟的美食一样，是严重缺乏自我管理能力的表现。美食固然可口，却不知吃下去如同穿肠毒药，摧毁了美好的将来。
著名传记作家兼教育家托马斯·赫克斯里说过：“教育最有价值的成果，就是培养了人们的自制能力，不管喜欢与否，只要需要就必须去做。”散散漫漫学习是舒服的，全神贯注紧绷神经读书是痛苦的，没有自我管理能力的孩子，自然会选择精神涣散边学边玩的学习方式，而拥有自我管理能力的孩子会凭借强韧的自制能力让精力高度集中于课本之上，这就是一些人能做到“一目十行”“过目不忘”的原因所在。
是为孩子选择暂时的安逸，还是为他们真正铺平未来的道路？
对此，父母们应该是十二万分的清楚明白。
斯托纳夫人的注意力训练法美国著名儿童教育专家斯托纳夫人深信：孩子的潜能是无限的，越早开发获益就会越大。所以斯托纳夫人在女儿小维尼弗里德很小的时候就特别注重训练孩子的各种能力，其中就包括注意力。
在小维尼弗里德还是婴儿的时候，斯托纳夫人就用绑在婴儿床上的铃铛训练注意能力，不同颜色的铃铛，不同的震响，不但可以让婴儿接受色彩和声音的练习，而且能促成婴儿从无意注意转向有意注意，并锻炼注意力的持续性。
等小维尼弗里德可以进行室外活动时，斯托纳夫人就会牵着女儿的手散步。在这个过程中，她会引导好奇的小女儿用眼睛追逐一片鲜亮的羽毛，追逐着它被风儿吹得飘摇辗转，时高时低。在这种注意力紧追不舍的游戏当中，孩子既获得了最大的自然乐趣，又提升了注意力，可谓一箭双雕。
亲子感悟：
孩子的注意力，并不是厉声呵斥和强制性约束带来的。斯托纳夫人的智慧之处在于把所有训练都同一些能够引起孩子兴趣的游戏结合起来，首先孩子是在玩耍，这是他们所喜欢的。其次，玩耍的内容并不是无聊乏味的消磨时间，而是拥有提升注意能力的高附加值。
所有培养了优秀孩子的父母一定也非常优秀，如斯托纳夫人，你会感觉她全身心对孩子的爱，这种爱和她本身拥有的智慧，使得孩子的学习变得更为简单有趣，孩子也更加容易专注于知识。当然，我们的父母受到各方面条件的限制，不能完全拷贝斯托纳夫人的教育方式，但如果能掌握一些简单、科学、经典的注意力训练方法，在和孩子玩耍的过程中提升他们的注意力，那又何乐而不为呢？！
优化非智力因素，提升孩子的注附录二意力优化孩子的情绪小刚是个内向而且很懂事的孩子，平时不怎么爱说话，而且在学习方面总是很自觉，从来不让父母操心，因此父母对小刚寄予了厚望，希望他能考得上市里的重点高中，小刚虽然学习很努力，但是第一次月考的成绩都并不是很理想，让小刚开始怀疑自己的潜能是不是已经到极限了，因为他已经尽了自己最大的努力。而且父母也并没有怪他，这让他的内心更加过意不去，他深深地自责，并且整天处于忧虑和焦躁之中，上课时脑子里也总是浮现出自己没考上重点高中时父母那失望的眼神，因此总是无法把老师上课讲解的内容听进去。无心学习，自然也影响了成绩。成绩也越来越差，导致小刚更加怀疑自己。如此，形成了恶性循环，小刚可谓是苦不堪言。
小刚的情况看起来让人很心痛，一个很懂事很有上进心的孩子，由于自我施压过大，造成了情绪紧张，焦虑过度，导致注意力无法集中，甚至到了一种出现幻觉的地步，影响了自己的学习成绩。可见，情绪对注意力的影响是不可忽视的。究竟情绪会对注意力有哪些影响呢？
相信每个人都有这样的体验，当消极情绪来临的时候，我们似乎会把注意力都集中在问题上，这是人类的天性。但是，这种天性有很不利的方面，因为问题并非总是能很快得到解决，如果问题没有得到有效和及时地解决，过分集中的注意力会让人陷入情绪的死结，形成精神尖锐化，即注意力与消极情绪会形成恶性循环，消极情绪会吸引注意力高度集中，注意力集中之后又形成了更为突出的消极情绪，使人对除了消极情绪之外的事情一概视而不见。
那么，通过哪些方式可以调节情绪，使注意力更好地发挥它的作用高呢？
第一，限制冲动的情绪冲动的情绪像疾驰的汽车，如果控制不好就会在情绪的道路中发生交通事故，车毁人亡，出现让人害怕和后悔的结果。情绪本身都具有一定的冲动性，倾向于瞬间宣泄。
可以通过“缓时之计”来限制冲动情绪的发生，有一个很好的方法，就是数数法。一碰到紧急情况，出现冲动情绪想要发作时，心里想着：我只让这种情绪控制我三秒钟，1，2，3，好了，现在我要控制情绪，放松下来。虽然只是3秒钟的时间，但是却可以避免很多事故。
第二。迂回战术，避开消极情绪碰到解决不了的问题，孩子会有消极情绪，产生高度集中的注意力以求解决问题，这在某些时候是好的，因为它有利于问题的解决，但是在有些情况下这样是不好的。比如，在孩子考试的时候，碰到了一道难题，始终纠结于这道题上，却不去做其他的题目，结果这道题目由于能力问题没有得到解决，考试的时间也白白地浪费了，很多会做的题目也没有做，该得到的分数没拿到。所以父母可以叮嘱孩子：先易后难。这就是一种迂回战术，即将注意力进行了横向转移，解决不了的问题先放下，去做其他的事情，等到情绪缓过来，心情好了，再回头看这个问题时，或许就轻轻松松地解决掉了。
第三，寻求帮助和支持碰到情绪问题是常有的事情，孩子可能会因为能力和条件的限制而无法解决，这个时候，父母可以在平时就告诉孩子，遇到情绪困难时要寻求父母或老师的建议，寻找支持，通过向信任的人倾诉的方式使消极的情绪得到排解，平静身心，集中注意力。
培养坚强的意志力意志力是心理学的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
孩子的注意力能否集中，很大部分取决于孩子是否有坚强的意志力，因为孩子在学习的过程中，时刻要面临着外界的干扰和注意力分散，所以如果没有坚强的意志力，孩子根本无法抵制分心。
意志力的形成是一个长期的过程，需要父母和孩子共同努力才能成功。那么如何才能锻炼孩子的意志力呢？有以下几种方法可供借鉴：
第一。目标要明确目标具体而明确的人总是比那些目标笼统的人更能实现自己的愿望，比如一个人说：“从元旦起，我要在新的一年里重新塑造自己，改变自己，彻底地戒烟。”但是这样的愿望往往是很难实现的，往往过不了几天，他就会重新开始拿起久违的香烟。但是，如果把目标定为：“我从今天起不抽烟，明天也不抽烟。”那么这两天就可以轻松地坚持下来，每天都按照这个目标这么地坚持下去，相信戒烟一定会成功。这个道理对于孩子也适用，如果只是告诉孩子让他多读点书，这和没有对他提要求是一个效果。但是你可以这样告诉孩子：“从今天起，你每天保证饭后读半个小时的书好吗？”这样的目标很容易执行，每天也可以见到效果。
第二，权衡利弊有些孩子的数学学得不好，成绩不好影响了孩子对数学的兴趣，而且还让孩子的注意力变得不集中。这时，你会希望孩子多做一些题目来提高成绩，但是给孩子增加作业量容易造成孩子的抵触情绪。这个时候，你可以试着给孩子写张小纸条，上面写上孩子每天做题的好处以及如果不做题的不利之处，比如在短期内“孩子会减少半个小时左右的玩耍时间”；有利之处是长期看来，“孩子的数学成绩会提高”，并且尽量让孩子看到这个长期利益。有了对比和权衡，孩子会更容易使自己的意志力变得更加坚强。
第三，用精神激励孩子孩子学习的过程中可能会遇到各种各样的困难，孩子没有克服困难的经验，所以可能会一时不知所措。这个时候，父母可以给孩子讲一些小故事，用一些榜样的力量来激励孩子，比如程门立雪、悬梁刺股等，让孩子在对比的过程中被激励，从而增强注意力。
第四，在游戏中锻炼孩子的意志力适当的游戏也是一种很适合锻炼孩子意志力和注意力的方法。
有一位妈妈为了增强孩子的意志力和注意力，给孩子买了一支带有迷宫的笔。孩子看到这支笔，立刻就对笔上的迷宫产生了浓厚的兴趣。于是，开始研究起来，妈妈告诉孩子：“聪明的孩子会把小珠子从这个出口送到另一个出口。”他的孩子一听，就立刻竭尽全力地开始他的迷宫征程。孩子在玩迷宫游戏的过程中逐渐加强了自己的注意力，让自己的意志力也更加坚强。
还有一位妈妈发现孩子对电视挑战魔方的节目非常感兴趣。于是，妈妈当天晚上就买回来一个魔方，并且故意让孩子看到。孩子很好奇，缠着妈妈要玩这个，妈妈说：“这个很难的，你玩不了。”孩子一听，不乐意了：“我会玩，我会玩，我看到电视上的一个比我小的小女孩都能玩，我肯定能玩的。”于：是妈妈说：“那好，咱们打个赌，如果你可以还原的话，妈妈愿意拜你为师。如果不成，那你就得听我的。”“好的。”孩子一听立刻开始玩了起来，但是出乎他意料的是，他总是无法还原。于是，他不得不听妈妈的。妈妈给他买了很多这方面的书籍，让他学习如何还原魔方。孩子兴致勃勃地学习起来，玩魔方能一次玩上两三个小时。孩子研究魔方越来越深了，而且还当起了小伙伴的老师，说起魔方的知识时特别聚精会神，很有魔方大师的范儿。
此外，父母可以和孩子进行比赛，激发孩子的潜能。当孩子学习时，父母也给自己规定一个任务，两个人都在同一个时间内完成，如果完不成就不能吃晚餐，谁先完成谁就是胜利者。