在人生的旅途上，中年是人生的高峰时期，但也是“病机四伏”的时期。人到中年后，各种生理机能开始衰退，再加上过度操劳，明明是40岁的身体，却有着50岁的心脏；明明是40岁的身板，却有着60岁的骨头。在不知不觉间，衰老提前到来了。谁说男人不怕老？赶紧行动起来，尽早遏止早衰！
(1)男人遭遇“早衰综合征”
在刚刚过去的10月28日男性健康日上，男科专家纷纷指出，由于都市生活节奏加快，男人生活和工作压力加强，应酬增多，以前大多数男人在40岁左右才开始出现的生理疲劳，现如今在很多30岁的男人身上开始出现；以往常常发生在老年身上的前列腺、心血管疾病，如今也开始在中青年男子身上流行……这就是“早衰综合征”，它已经严重危机了男人的健康。
男人身体的早衰，不像女人那样有一个明显的生理变化过程，所以男人的早衰是潜移默化的。当你在商业竞争中感到疲惫、当你在加班中感到劳累、当你提不起精神时，早衰可能已经降临到你身上了。
(2)对症下药抗早衰
①骨质疏松
男人过40岁之后，就开始面临骨质疏松的危险，会出现腰部疼痛、背部弯曲等症状。如果再过量饮酒、吸烟或久坐不动，都会让骨质疏松提前。
抵抗对策：多喝骨头汤，海带与排骨都含有丰富的钙质，将猪排骨、猪肉、海带加水共同炖煮，适量加点醋食用。此外，要多晒太阳，晒太阳可以帮助体内合成维生素D，而足够的维生素D可促使钙的吸收，强化骨骼。
②健忘从3哕开始，大脑的存储和提取信息的能力会有所减退但并不明显。但是，如果你经常丢三落四，像得了健忘症—样，则意味着你的大脑提前衰老了。
抵抗对策：经常参加一些社交活动，和不同的人谈论不同的话题，可以刺激大脑思考，保持大脑敏捷灵活。另外，可以玩一些益智游戏，让大量的血液汇流到大脑中，可抑制大脑的早衰。
③心脏隐患从25岁开始，男人的心血管就开始衰退，这是正常的现象。但如果衰退速度过快，经常感到头痛、呼吸急促、胸闷等，就说明心脏已经严重衰弱了。随着心脏的衰弱，工作效率和身体健康状况必然会受到影响。
抵抗对策：多吃大蒜可有助于降低胆固醇，改善动脉内壁的弹性，降低血压。此外，要多做一些有氧运动，如慢跑、打球、郊游等。有氧运动可促进心率，帮助加快新陈代谢，增强心血管系统的功能。
④肌肉萎缩男人在35岁之后，肌肉会逐渐开始萎缩，取而代之的是脂肪。但如果35岁之前你已经大腹便便，则意味着你的身体肌肉萎缩有些提前。
抵抗对策：坚持体育锻炼，肌肉萎缩只能通过体育锻炼来加以补偿，举重是一项比较好的选择，游泳也可以锻炼全身肌肉的灵活性，可以让肌肉绷紧结实。
健康课堂
性生活随着入的年龄的增长，次数会日渐减少，这是器官功能的客观变化规律。但若经常进行体育运动和注意营养，着重锻炼下半身，在影响性机能兴衰的“要点”腰、足上下工夫，就会有健康的体魄和良好的心境，自然可以保持较好的性机能。