有项研究表明，戒烟是保持中年人身体健康的最有效的因素之一。
吸烟有害健康这是尽人皆知的，但是，不少人认为现在正当壮年，没事，等老了再戒吧！要知道，如果到了中年还不戒烟，老年很快就会到来。
人到中年，身体各个器官已经不如年轻的时候了，吸烟更容易引起各种疾病，进而导致死亡。因此，重新认识吸烟的危害是非常有必要的。
(1)香烟中的有害物质
科学研究表明，香烟及其燃烧后产生的烟雾中含有四千多种有害物质，从医学的观点来看．．主要分为四大类：
①尼古丁尼古丁是香烟中最：活跃的物质，毒性极大，具有和氰化物同样的杀伤力。40～60毫克的尼古丁就能置人于死地，它也是令人对香烟产生依赖成瘾的主要物质。
②一氧化碳
一氧化碳与血红蛋白的结合能力是氧气与血红蛋白结合力量的210倍，所以一氧化碳进入身体后，会导致体内缺氧，影响心血管的血氧供应，促进胆固醇增高，也会间接促进某些肿瘤的形成。
③刺激性物质香烟产生的刺激性物质不但会对眼睛、鼻子和咽喉产生刺激，还会刺激支气管黏膜下腺体的分泌，导致反复患上急慢性支气管炎。
④致癌物质香烟中含有的苯并芘是一种强烈的致癌物质，含有的其他成分，如金属镉、联苯胺、氯乙烯，对癌细胞的形成也会起到推波助澜的作用。
根据美国学者DoU及Peto的研究表明，如果人们能够停止吸烟，将减少三分之一的癌症死亡几率。
(2)香烟对人体的危害
因为香烟中有这么多的有害物质，因此吸烟会给人体带来诸多的疾病，多达25种以上，最致命的有以下四种：
①癌症
美国癌症协会调查发现，吸烟者比不吸烟者肺癌发病率会增加8～12倍，吸烟者患口腔癌、食道癌、喉癌、肝癌、胃癌和膀胱癌等癌症的机会也比不吸烟者高出50%。
②肺病
因为受到烟雾的刺激，吸烟者慢性支气管炎的发病率是不吸烟者的5.4倍。
③心脑血管疾病香烟中的尼古丁和一氧化碳严重影响心脏机能，吸烟者患心脏病的危险是不吸烟者的3倍。据有关部门统计，因冠心病死亡的人中，四分之一与吸烟有关。如：果你有高血压或胆固醇过多，吸烟会加大冠状动脉心脏病的危险，这无异于自寻死路。
④脑中风据资料表明，吸烟者比不吸烟者患脑中风的几率大三倍以上，而且吸烟历史越长患脑中风机会越多。
除了以上四大病症之外，吸烟还会降低生育能力、破坏人体的营养成分、降低人体的自然抗病能力等。而且，吸烟不仅危害吸烟者本人，还会危及间接吸烟者，对家人和朋友同样造成危害。
因此，吸烟者应该破除自己无法戒烟或不想戒烟的想法，加强对吸烟有害身体健康的认识，为了自己和他人的健康尽早走上成功戒烟之路。
健康课堂
吸烟最易连累他人，如果平时在家吸烟，家人也就被动吸烟，连带遭殃。自己不抽烟、配偶抽烟的人的肺癌发病率会增加20%～50%；经常处于有人吸烟的办公环境中生活的不吸烟者，发病率也会增加20%～30%。