从人生旅途上，一路走来，心灵本来应该是阳光灿烂的。但是，人到中年之后，许多人出现了消极颓废、郁郁寡欢、焦躁不安、缺乏决断等心理状态，而自己又矢口否认，这种心理状态被称之为“灰色心理”。
“灰色心理”一词来源于美国，医学专家研究发现，虽然“灰色心理”并非中年人的专利，但却比较偏爱中年人。因此，又被称之为“中年灰色心理”。这种心态如不得到及时治疗，不但影响工作和生活，还会损害健康。
(1)“灰色心理”的起因
为什么中年男子容易出现“灰色心理”呢？主要有以下两方面原因：
①生理原因
中年是身体的衰退期，生长逐渐变得缓慢而渐趋停止，生理也由旺盛期进入缓慢衰退期。这时即使身体没有大的疾病，也逐渐有力不从心的感觉，诸如性功能开始衰退、头上开始出现白发、脸上开始有了皱纹、身体开始发福、行动开始变得缓慢，再加上时常出现的疲劳感，都会直接或间接影响一个人的心态。
②心理原因年少轻狂时都有很多大勇大志，但真正功成名就者能有几人？大多数人过的依然是平凡琐碎的日子。已过中年，男人的拼搏劲头也开始减退，日复一日、年复一年地劳碌，回头看看自己半生碌碌无为的奋斗结果，感觉年华虚度，空有一身疲倦，由此产生惆怅和迟暮感。
(2)给心灵找寻一些阳光
其实中年不等于发展停滞，人到中年同样可能是新的起点，中年人应该勇于认识自我、接受自我、挑战自我，充满信心地面对现实，走出“灰色”的阴影，找寻属于自己的阳光。
①心胸开阔中年人在复杂的工作与生活环境中，要学会培养自己开阔的胸怀，对小事不计较，对大事保持克制。平日，遇到不顺心的事情，即使是重大挫折，都能够坦然处之，保持稳定而乐观的情绪。
②接受现实生命总是由旺盛走向衰老，乃至最终死亡的，这是人类所不能抗拒的自然规律。因此，为生命的衰老而耿耿于怀是完全没有必要的。中年人应该接受这个现实，平静地接受生理上的种种变化。
③交流沟通健全的心理，往往建立在良好的人际关系的基础上。中年人要学会正确评价自己，认识自己的优缺点，并注意不断增进对周围人的了解。此外，应积极参加各种活动，开阔眼界，扩大交往范围，增强心理上的安全感。
④知足常乐中年正是同龄人社会地位、经济收入产生悬殊差距的时期。但社会是复杂的，也是光怪陆离的，有些差距是由于机遇造成的，无须怨天尤人。应该继续脚踏实地地工作，根据自己的条件和能力去制订目标，不要勉强自己去做根本做不到的事情，保持心理上的平衡。
⑤培养兴趣人在无所事事时容易胡思乱想，在合理安排工作和生活之余，可培养多种兴趣爱好，去做自己喜欢做的事。生活的丰富多彩不但能够驱散灰色情绪，还可增加生活乐趣。
⑥改变环境一个人长期处于固定的环境中，容易产生惰性，不求上进，更易诱发灰色心理。而新的环境和新的挑战，可以激发人的潜能和活力。适当改变自己的工作环境，可以使自己始终保持向上的心态，就可避免“灰色心理”的侵蚀，延缓心境衰老。
健康课堂
很多男人觉得向别人倾诉苦衷是件不光彩的事情，有损个人形象。但其实，倾诉是一种有效的心理调节技术，适当地倾诉痛苦，敞开封闭的心肺，将压抑在心头的苦闷倾吐出来，就很容易驱散心头的灰色阴影，重新迎来生命的阳光。