“男人40,十面埋伏。男人在60岁以前是否有病,关键是看在40岁这个转折点时是否健康。”这是很多人都明白的道理。
卫生部首席健康教育专家洪昭光曾说,21世纪的健康观念是“60岁以前没有病,80岁以前不衰老,轻轻松松100岁,快快乐乐一辈子。”简单说来,就是健康快乐一百岁,天天都有好心情。现代医学也证明,在影响健康的五大元素中,父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而个人生活方式占60%。在健康生活方式中,合理膳食占13%,心理平衡占:30%,适量运动和戒烟限酒占17%。心理平衡是健康最关键的钥匙,健康一百岁的关键是60岁以前没有病,而60岁以前没有病的关键又是男女有别的20年。男人是30~50岁,转折点是40岁;女人是40~60岁,转折点是50岁。
的确,40岁是男人健康的关键,以下是中年男性的普遍要注意的健康事项:
(1)自我心理调节,保持健康心态
遇到烦恼忧伤,应冷静思考,不应长期背上精神负担,应及时放松与调整紧张的心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。
顺其自然做一些自己喜欢的事情,用感激的心情生活:感激自己健康地活着,感激自己是自由的,感激自己还有一个美好的未来,感激过去他人赠予你的一切……如此心存感激,自然心情能常常舒畅。
(2)坚持体育锻炼,注意合理饮食
持续适当的体育锻炼和户外活动非常有益,如每天慢跑或散步30分钟。保证有规律的生活,保证充足的睡眠,不能总是埋头工作或总是加班。当然,也不能总是大吃大喝,应尽量少喝酒、少吃辣,减少应酬,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。
(3)营造和谐的家庭生活
家庭和谐有利于消除工作和生活中的紧张情绪。适量和健康的性生活有利于夫妻间生理、心理的交流和沟通,是家庭和谐的最佳“滋补品”,更有助于生理机能的调节。
(4)防疾病于未然40岁以上的男性中,有一半会遭遇程度不同的男性健康问题,如勃起功能障碍、早泄和各种前列腺疾病等。可是,一些患有男科病的患者却羞于直面自己的“隐私”,虽然被疾病困扰,却不愿到正规医院就诊,而是到药房自作主张地买药或到街头游医处治疗,这都是对自己的健康不负责的表现。一旦患有类似疾病,应到正规医院的男科或泌尿外科咨询,接受正规的治疗。
男性对于就医较女性迟疑。实际上,结肠癌及前列腺癌若能及早发现,都有极高的治愈率;睾丸癌早期治疗的治愈率甚至能达到百分之百。
通常男性就医都是在症状严重后,结果延迟了就医时间,丧失了治愈疾病的良机。
总之,由于男人的不良生活方式比女人多,因此不仅寿命比女人短,健康的转折点也比女人早一些。这里我们要提醒男性注意,许多慢性病都是日积月累形成的,要预防自己老年患病,就应该从现在做起,建立健康的生活方式,顺利度过人生的转折点。
健康课堂
男性步入40岁后,如果不在多方面加以注意,则有可能不能享受其奋斗的成果。为此,专家向年过40岁的男性呼吁:少一小时忧虑,多一小时欢笑;少一次午餐会,多一次松弛时间;少一星期紧张生活,多一次休息;少一晚的社交聚会,多一晚用于阅读有趣的图书;少参加一次酒宴,多一次与家人共进晚餐;少一小时在电灯下,多一小时在日光下;少一小时在汽车里,多一小时步行;少一小时工作,多一小时去医院体检;少吃一份肉食,多吃一份蔬菜;少一次酒会,多一小时的睡眠。