恐惧本身会让人恐惧，会让人莫名其妙地悲伤和胆怯，会让人在前进的道路上付出的努力也白费。
——富兰克林·罗斯福，哈佛学子、美国第31位、第32任总统
风靡一时的《哈利·波特》，它是英国作家J·K·罗琳创作的系列小说，而J·K·罗琳是哈佛大学的荣誉博士，她在接受哈佛大学荣誉博士时发表了演说，她说：“我们有一个共识，也就是在挫折之中能够变得更为强大和聪明，这也会让我们对自己有很好的把握。如果一个人不能够经受艰难苦困，他不会有更好的生存能力，也就不会真正懂得自己，更不能顺利地处理好各种关系。”
的确，人难免会遇到不如意之事，例如乘车外出游玩时忽然车带坏了，买东西时却买回了伪劣的产品，还有亲人的亡故，婚姻的失败等，这会让我们愤愤不平，这些在心理学上被称为挫折。
挫折是普遍存在的一种社会心理现象，每个人都会经由挫折。挫折并不会以人们的意愿所改变，它是时时刻刻存在着的。古往今来，很少有人能避免挫折，即使是天子、平民，也要不时地和挫折打交道。
挫折是不可以避免是必然的，要知道，人的心理承受能力有限，而困难却是一个接一个的。当我们应付了一个困难，另一个困难又会跑出来。我们很难想象困难无时不在，这个时候就不必要垂头丧气了，我们所要做的只是坦然地面对现实，只要有勇气去改变、承担，是一切会如鱼得水的。
哈佛大学的心理学家如此给学生讲述了一则故事。
在一场大雨过后，一只蜘蛛在艰难地爬着，由于墙壁潮湿，它爬了一段就掉下来了，但是蜘蛛仍然没有松懈，一次次地往上爬。第一个看到蜘蛛这样的人，摇了摇头说：“唉，我的一生不就是这个蜘蛛吗？辛辛苦苦地却一次次掉下。”于是，第一个人变得日渐堕落。第二个看到蜘蛛这样的人，说：“这只蜘蛛真笨啊！为什么不找到干燥的地方爬上去呢？我以后不能这么笨了。”于是，第二个人变得聪明起来。第三个人看到了蜘蛛这样，被它的精神所感动了。于是，第三个人变得日益坚强。
哈佛的学生便由此得知：对待同一件事情，不同的人会有不同的看法。在面对挫折之时，如果看到的是阴暗的一面，势必不会让自己的心灵背上包袱，如果看到的是阳光的一面，则会潇洒惬意地面对着人生。每一个人都需要有如此的视野，看到光明的一面会让自己的内心更为明澈。
我们每个人都应当如此，我们的智力并没有多少差别，不会先天就会有人一生来就是大人物、有人一生来就是平庸之辈。即便是那些公认的天才，他们取得成功不仅仅是智慧，更重要的还有一颗他们战胜挫折的勇气和心。就象是爱迪生，他被认为是低能儿，但是他克服了千百次的失败，才最终让人刮目相看，赢得敬仰。
一个人要想前进，就难免不会遇到挫折，挫折会带来动力。我们要很好地意识自我能力的提高，挫折与进步是相辅相成，没有挫折，也很难会有进步。人们会认为成功很少挫折很多，的确，我们在每一次成功之前都会千番百次地和挫折打交道，但只要最后一次成功了，我们就是一个成功的人士。
当然，挫折会让人自卑，会导致恐惧情绪的产生。当遭到了异性的拒绝，会觉得很没有面子，以后也很难会很好地和异性谈话，总觉得异性会拒绝自己。这样，就难以摆脱挫折的困境，会在其中被击倒、趴下。
面对此种恐惧上的情感，我们首先要做的是使得身体得到放松。要找到一个安逸的环境，舒展上背、头部等，然后做一个深呼吸，就会让紧张的部位变得松懈，就会觉得有阳光洒照了进来。如果此时还难以消除这种情绪，请从一数到二十，这样慢慢地也会让自己归于放松。当得到放松之后，再想想那些令自己张皇失措的事情，才得知，并没有什么值得自己恐惧，一个人可以更理性地去处理。
还有，一个人可以通过想象训练让自己得到放松。要在脑海中想象一个情景，当想到恐惧事情的时候，要做一个深呼吸，同时态度要归于平和。接着，再想象第二个恐惧的事情，并用同样的方式去处理。如此以往，恐惧也慢慢难以有存留的土壤。