坏情绪会给人带来巨大的破坏力，管不住自己的情绪将难以成熟。
——哈佛大学课程引文
在哈佛大学的一堂课上，教授对学生们说：“要学好我所教的这门课，你一天当中只能抽出两个小时的时间来睡觉。”这句话不无道理，看起来也有点夸张，但哈佛学生的辛苦是众所周知的。在哈佛大学，本科生每学期要修四门课，四年之内要修三十二门课并且要通过考试才可以毕业。哈佛的博士，每三天就要读下一本厚厚的书籍，并且还要上交上阅读报告。
对于采访过哈佛学子的人来说，他们大多数会有两种感触：第一种是哈佛的学生实在是太辛苦了；第二种是他们却在辛苦中非常快乐，并且会很少有不开心的情绪的外露。
哈佛人便具有这种心理素质，不在困苦的时候消沉，反而在困苦的时候乐观。
在中国，有一句古话：“雷霆起于侧而不惊，泰山崩于前而不动”，能够达到如此境界的人，我们会觉得他很有心理素质。
石油大王洛克菲勒曾经被状告上法庭。在法官开始审判时，对方的律师拿出了一封信，并非常气氛地对洛克菲勒说：“洛克菲勒先生，我们的回信您收到没有？给我们回信了吗？”洛克菲勒很自然地说：“收到了，没有回信。”对方的律师一听，更怒不可遏，拿出一封封信质问洛克菲勒，但洛克菲勒始终没有动容。面对洛克菲勒的淡定、从容不迫，对方的律师开始情绪上失控，最终章法大乱、败掉了这场官司。
洛克菲勒面对如此大动肝火的人，当然也很气愤，不过他并没有将这种情绪表露在外。他在气场上压倒了对方，最终他在官司上赢得了对方。
这是哈佛人应该具有的心理素质之一，他们不会变得情绪化。对于我们，也要在愤怒的时候，在情况糟糕的时候，很好地控制自己的情绪，如果任由情绪发泄的话，会错失很多机会，会对自己的身心健康带来不利的影响。
哈佛人认为，控制情绪能保证心理的健康。而在控制情绪的同时，不要把情绪表露在脸上，不能喜怒哀乐都让别人显而易见。这个时候，可以主动地压制和消除消极的情绪。
有一个候选人问参谋如何才能获得更多的选票。参谋说：“我有一个办法，不过在此之前会有一条规则，如果谁违反了这条规则的话，将会被扣掉五十美元作为惩罚。”这位候选人很好奇，问参谋是什么办法。参谋说：“这个方法就是无论别人怎样侮辱你、指责你、冤枉你，都不要针锋相对，有必要淡定。”
候选人想了一会儿，说：“可以！”
参谋人继续说：“我希望您能够牢牢地记住这条，不过我有所担心的是，你这么愚蠢的人，真正能够做到吗？”候选人一听，顿时火冒三丈，说：“你凭什么说我愚蠢？”参谋人说：“看来您做不到吧！拿来，五十美元！”
候选人才意识到自己的过失，当他把五十美元准备交给参谋的时候，参谋说：“我本来不想要您的钱，因为您的家境贫寒，都是您的家人，让您出身不好。”
候选人一听，又忍不住了，说：“你可以辱骂我，但不可以辱骂我的家人，你算是什么东西！”
参谋又伸出手说：“这下子是一百美元了，拿来吧！”
候选人又只好再掏出五十美元，为刚才的动怒而心灰意冷。
通过这个故事，一个人可以知晓，控制情绪并不是一件简单的事，有时会看起来非常困难。很多人也不会明白为什么自己会性格暴躁，常常会在紧要的关头控制不了自己。如此，只要情绪产生，就会什么也顾不了，什么话也会说，什么事也会做，只是他们清醒会带来不良的后果，只是控制不了自己而已，到最后只能自食其果。
这便是情绪化带来的恶性结果。一个无法控制自己的人会难以成熟，难以能够担当起重要的社会责任。
我们要很好地控制自己的情绪，一旦陷入情绪化的不良反应，就要主动地去压制并消除。
对此，哈佛大学的心理学家提出了三条建议。
其一，多用“结果”提醒自己。要多想想情绪外露的结果是好是坏，如果是不利的结果就应该收敛一下自己的情绪。举个例子来说，在我国唐朝的李世民执政的时期，有一个叫魏征的臣子。魏征是一个直言善谏的人，有时候会因此惹得李世民非常恼怒。只是李世民是一个有胸怀的君主，当魏征的进言让他感到不爽的时候，便会到花园里去散心。这样，在花园里就能静下来想到魏征对他的好处了。
我们遇到让自己恼火的事情的时候，也有必要冷静下来，用理性的思维去看待周围的一切，然后再作出决定，这样就不会让消极的情绪左右自己的头脑，就能不至于做出让自己后悔的事了。
其二，增加阅历来开阔心胸。一个人能够控制自己的情绪，跟他的阅历有关联，他所表达的情绪正是他阅历的体现。而阅历多的人不会动不动情绪就爆发。所以，我们要增加自己的阅历，要多与别人打交道，要多读一些书籍，要多去探索，这样，才会遇事时周全考虑。
其三，在逆境时要感到快乐而不是困苦。一个人经历的挫折越多，就会越显得成熟老练。在我们做事时要有长远的抱负，要明白一时的挫折只是打造优秀的自己的一个过程。在其中，不能不思进取、得过且过，不然会让哈佛人所不以为耻的。当然，也要明白付出是收获的前提，不愿意付出，便不会有所收获。