“敏感并不是智慧的证明，傻瓜甚至疯子有时也会格外敏感。”
——普希金
可能有些女性会有这样的体会：当几个同事或朋友聚到一起悄悄说话时，你会觉得他们在讲你的坏话；你告诉朋友一个秘密后，会不停地想她是否会讲给别人听；一些同事近来对你态度冷淡一些，你会觉得他们对你可能有了看法等等。如果有这样的情况，说明你的性格比较敏感，过于敏感的心理，承受力会比较差，感情也较为脆弱。虽然敏感的人很有灵气和创造力，但是如果过于敏感，在与他人交往时，就会患得患失，瞻前顾后，最后影响社交质量，若想让心情摆脱敏感的左右，就需要你想办法来加以控制。
1.提高心理素质
过分敏感的主要原因是心胸狭窄，目光短浅，气量不足。要想改掉自己这样的坏习惯，应该注重个人思想品质的修养，加强思想品德的修养，努力使自己胸襟开阔，要学会“严于律己、宽以待人”的处事方法。别人对自己的一些小疏忽，小的恩怨，不要过多计较，耿耿于怀，保持雍容大度的气量。
2.不妄加推测
在社交过程中中，要用平常的心态和信任的眼光去看待周围的人和事，不要总觉得时时处处都有人在和你作对，把平常很一般的事看得过大。庸人自扰的事不要多去想，做为一名社交女性，应该信任身边交际的人，信任是一个双向的过程，只有诚信的对待别人，别人才能诚信对待你，只有真诚的信任才能让你在交际中得到他人的认可。
3.尽量多沟通
当你感到压抑或痛苦时尽量通过某种沟通的途径把心中的痛苦宣泄出来，那样会消除紧张，将焦虑和敏感的情绪从心里释放出来，避免引发身心疾病。交流和倾诉具有防卫功能，通过交流不但能减轻或释放压力，让心灵得到适当的抚慰，而且还可能会在相互探讨的过程中发现问题的根源，唤起奋进的勇气与决心。
4.期望值要适度
一些女性之所以过于敏感，往往是由于心理压力过大，急于求成，但结果却遭受了磨难和挫折所致。因此，敏感的人在做每一件事时，在确定目标、对预期结果进行设想时，不要把期望值定得过高，在对一件事情进行思考时，要把各种不利的因素充分考虑进去，做事情要留有一定的余地。而且，要客观地评价自己的能力，对自己的长处和潜能要有充分地了解和挖掘，尽量把“理想我”与“现实我”之间的差距缩小。
5.适当参加体育锻炼
适当的体育锻炼不仅可以让自己看问题的视线发生转移，而且有利于开阔心胸，减小心理压力，从而以更加积极的态度去看待问题。
女性朋友如果希望不被敏感的心理影响心情，可以学会自我赞美，培养一种积极的思维，要知道自己的优势和长处，从心中鼓励自己，对身边的事物以善意的眼光来看待，这样心情就会一直灿烂无比，从而在社交中能够轻松大方。
马上行动
抛却敏感的包袱：
1.学会全面的、辩证的看待人和处理事。过分敏感的女性往往把别人想的太坏，把事情看的太糟，问题分析的太复杂，靠主观想象下定论，往往与事实不符。当出现敏感的苗头时，你的头脑要保持冷静，全面的了解，客观的进行分析，本着实事求是的原则，去待人处事。对已发生或即将发生的事情做到不轻信流言，不主观腻测，多想别人的好处，多看别人的长处，进行积极的自我暗示。这样可将敏感的猜疑之念扼杀在萌芽之中。
2.在人际交往过程中，彼此误会的事情难免发生。一旦发生误会，首先要冷静，调整自己的心态；其次要心平气和的，开诚布公的，把问题摆在桌面上；然后用善意的心态，诚恳的态度，讨论的方式，相信别人的解释，以恢复事实真相，达成共识。及时的释疑、解惑，不仅使歪曲的事实得到纠正，还能使不理解变为理解，不信任变为信任，不和谐变为和谐，改善和促进人际关系的健康发展。