你会不会总是忘记别人的名字、电话号码或重要的约会,甚至提笔忘字、转眼找不到刚放下的物品……记忆力衰退也是一种病吗?
营养不均衡的饮食及过度摄取加工食品、垃圾食品及油炸食物,可能是导致记忆力减退与注意力不集中的部分原因。荷尔蒙失调,例如绝经后及某些腺体疾病,也可能造成记忆力丧失。对某些食物过敏也可能影响大脑功能。最新的研究显示,长期使用电脑也会损害记忆力。随着年龄的增长和长期用脑,神经细胞面临着越来越快的衰老、死亡,致使细胞膜有效成份神经节苷脂(GM)丢失造成各离子通道不畅,包括钾离子通道,钠离子通道,引起各种头昏脑胀、头痛、失眠、记忆力衰退。
一些记忆力问题跟家族遗传有关,当然,经常大量食用酒精和药物也会导致智力模糊,记忆力减退。一种好的饮食、运动锻炼、一个平衡的补充剂计划,同时避免含有有毒和化学物质的食物、避免抽烟和过分的压力,这些都可以增强记忆力。大脑的运动有助于维持大脑的功能——谚语“不进则退”就是记忆力的真实写照。我们建议大家每隔五年左右要主修一门新的课程,比如一门新的语言、中医药学、艺术历史、或者学着表演一种乐器。每天做深呼吸运动,增加氧在人体组织的流动。
总结起来,引发记忆力衰退的因素有以下几种:
1、年龄增大,整体素质下降;
2、痴呆病的早期症状;
3、脑力劳动过度;
4、贫血;
5、先天发育不良;
6、脑外伤后遗症。
记忆衰退最常见的是脑萎缩,脑萎缩的前兆和进行期多表现为记忆力衰退,有时忘记约会或同事的名字,思维逻辑混乱,语言表达不完全,前记后忘,体质不佳,精神不振,严重时记忆力丧失,走错家门,亲友不辨,生活不能自理。性格变化暴燥无常或精神呆滞。记忆衰退的其他影响也不可小视:
1、精神不振;
2、易疲劳;
3、免疫功能低;
4、性功能减退;
5、生活兴趣不高;
6、关节或肌肉痛;
7、怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦;
8、孤避;
9、固执。
想要延缓记忆力衰退和增强记忆力,首先不能对自己的记忆失去信心,产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪,因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。其次,必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,戒除烟、酒,注意记忆卫生。再次,人的记忆力也象人的大脑一样越用越好,如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练,是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。
现在,研究人员相信压力是造成记忆受损的重要因素。暴露在太久或者过多压力中极大地损害记忆力。当然,我们需要压力。作为人类,我们不仅能妥善应对压力,而且,如果没有压力,生活就会变成平淡乏味,一潭死水。但是,很多研究显示,经常处于高度压力情境下人们在记忆测试中表现较差。也就是说,如果你承受高度压力3到5年,你的记忆力就可能衰退,但是好消息是压力导致的记忆损伤是可逆转的。
解决方法有两个,减轻压力和通过记忆刺激大脑,这是一个使用它还是放弃它的问题。研究人员指出记忆越多,需要存储的信息量就越多。原因是什么呢?大脑由数十亿神经细胞构成。大多数这些细胞漂浮在盐溶液周围,等待刺激,以便它们能传送和存储数据。这些细胞被刺激越多,大脑的处理能力就越强。
因此,研究人员建议,经常锻炼你的大脑,和大脑玩游戏。努力记住10张扑克牌,10个购物项目,10个名字。经常有意识地使用你的大脑,大脑的衰退速度就会大大放慢。
当记忆力衰退很严重,并且已经持续比较长的时间那么我们需要看医生,进行一个身体和智力上的全面的检查。痴呆是一种短期或长期的记忆力失去反应,抽象的想象和判断能力混乱。老年痴呆症的早期特征就是记不住新接受的信息;在这种情况下,记忆力进一步的减退。抑郁也涉及记忆力的问题。