人的生命与健康离不开振动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。
从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，但尤以弹跳运动为佳。弹跳运动之所以能够健身、健脑，主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。
对孩子施行弹跳训练，应根据孩子的年龄与运动能力来定。
比如10个月左右的孩子已经开始尝试站立，此时父母可扶着孩子站起来，并用手托住其两侧腋窝，孩子将会借力用两脚频频跳跃。
2岁左右的孩子，运动能力明显增强，可做“兔跳游戏”，即父母模仿小兔双脚跳跃，孩子模仿着跳。
3岁以上的孩子则完全能够独立地进行各种弹跳活动，除了跳绳、跳舞外，还可以踢毽子、跳橡皮筋等。父母可根据孩子的爱好，鼓励他选择一种或几种交叉练习，每次10分钟就够了。
一些父母担心，跳多了会损伤孩子的大脑，其实这种担心有些多余。人在弹跳时，虽然受到很大的外力冲击，但巧妙的人体骨骼关节构造，就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样，这些装置完全能将这种冲击力化解于无形之中，以确保大脑安然无恙。因此，跳只会起到健身、健脑的作用。
另外，一些安全防卫的准备措施当然也很必要，父母不妨站在旁边关注孩子，以避免发生意外。
跳绳是一种全身跳跃运动，不仅能通经活络、温煦肺腑、增强呼吸和神经系统的功能，还能加快血液循环，使大脑获得充分的氧气，使人感到神清气爽，从而提高思维和想像能力，达到健脑功能。同时使骨骼得到承重锻炼，增强了反应能力，使脸部及全身的皮肤保持弹性、红润。这种锻炼还能使钙更有效地吸收到骨骼中去，可以预防骨质疏松症。
跳绳是一项颇有魅力的弹跳运动。与其他运动不同，跳绳更可以带给人们一种独特的喜悦与快乐。跳绳不受场地器材的限制，不仅健脑益智，对健康有益，还是防止运动伤害、瘦身塑形的好办法。日本医科大学宫本思雄教授的研究证明，跳绳运动可以健脑。中医学认为脚是人体之根，有六条经脉及许多穴位在脚部汇合交错，跳绳运动能有效地促进血液循环，活跃大脑神经功能，从而使锻炼者精神舒畅，脚步轻捷。
不要认为跳绳是腿与脚的锻炼，与大脑无关。其实研究表明：跳绳是最好的健脑运动！人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。因此，在跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。
从中医针炙经络学来看，跳绳对全身经络都有刺激作用。跳绳时，手握绳头，不停地作旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经脉，使手、上肢部的六条经脉气血畅流上输于脑。人体另外六条经脉起止于脚部，跳绳能促进四肢六条经脉的气血循环。因此，跳绳可通经活络，从而达到醒脑、健脑作用。
闲暇之余找一个不大的地方跳跳绳吧，这是真正强身健脑的好运动。
跳绳的优势十分明显，无论任何季节，只需要极短的时间就能轻易而充分地满足运动需求，而且无论男女老幼，均可从事跳绳运动。日常的跳绳，不仅能按照进度单独实施，也可以团体的方式进行，大家相互比赛，更是让运动成为快乐。
健身教练也是很推崇跳绳的，“跳绳要求手脚配合，可以促进左半脑和右半脑协调发展，培养节奏感，跳绳对于足底不断震荡与刺激，可达到一定的健脑效果。另外，跳绳在一定程度上可以增强人体的心血管、呼吸和神经系统功能。因为跳绳是以下肢为中心的全身运动，除了使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有很好的刺激和按摩。”
跳绳花样繁多，可简可繁，学得容易，特别适合女性。“持续地跳绳10分钟，运动量与慢跑30分钟或者跳健身操20分钟相差无几，可以说是耗时少、耗能大的有氧运动。”
但不是所有的人都适合跳绳，也不是所有人对跳绳都应采取一样的强度。跳绳时，每分钟跳跃次数因个人情况和年龄差异有所不同。每分钟能跳150次以上，可以说是很快了，普通情况下，每分钟跳120-130次是比较适中的。
尤其是刚开始跳绳的人群，更要控制节奏。还要注意跳绳前的热身和跳绳后的拉伸，避免受伤。
跳绳要穿着舒适的运动鞋，选择在软硬适中的场地上。跳绳前要先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，避免身体遭受突如其来的运动撞击。
最后要强调的就是跳绳的时间了。理论上饭前和饭后一小时是不可进行剧烈活动的，跳绳也要避开这段时间。再有，坚持得再好也要每周让自己有一天的时间休息和调整，这样会提高得更快。