人到中年常常会感到体力下降、身体灵活度不如从前，加之其他生理方面的变化，又会引起不同程度的心理危机。尤其是中年女性，她们生性敏感，中年后的身体变化更会导致较大的心理落差，不利于更年期的安全度过。
因此，运动对于更年期女性非常重要。运动不同于家务劳动，它更有助于人体健康，有助于体各项功能的维护和加强。在各种运动方式中，游泳更适合更年期女性。游泳能充分调动人体全身的功能，能促进全身血液循环，提高心肺功能，增强机体免疫力，还有助于改善心理状态。经常进行游泳锻炼的人，大脑还会分泌一种能支配心理和行为的肽类物质，它能振奋人心，能使人心情愉悦，对更年期综合征的防治很有帮助。