健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7～8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益于健康。但是，有观点提出喝淡盐水有利于健康，于是不少人晨起习惯喝淡盐水，这样做实际上是错误的。
生理学研究认为，早晨起床时，血液呈浓缩状态，此时如果饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。况且早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高。这对正常人有害，对血压高病人更加危险。
因此，清晨补水不可喝盐开水，不管咸淡均不能保健，只会危害健康。
此外，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。同时要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
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医生看了半天病人的喉咙，问：“你用盐水漱过口吗？这对你有好处。”
病人顿时不快起来：“漱过，前天我去海里游泳，差一点就呛死了。”