书城养生环境与养生
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第97章 生活中的最佳高度是多少

(1)居室。高度应在2.6米以上,否则室内呈压抑感。

(2)床铺。成人床铺,以略高于人腿的膝盖部为宜,老年人的床铺,应略低于使用者的膝盖,以便于上下床和避免摔伤。

(3)枕头。高度应与一侧肩宽相等,这样可使头略向前弯曲,颈部肌肉充分放松,呼吸保持畅通,胸部血液供应正常,其高度约为15厘米。儿童可相应降低,周岁以内婴儿枕头不应高于6厘米。老人枕头也不宜过高,以免引起头部供血不足。

(4)桌子。高度以身体直立,两手掌平放于桌面上,不必弯腰或屈肘关节为佳,约75~80厘米。

(5)照明。白炽灯的灯泡距桌面高度:60瓦为100厘米,40瓦为55厘米,15瓦为30厘米;日光灯距桌面高度:40瓦为140厘米,20瓦为110厘米,8瓦为55厘米。

(6)椅子。成人坐椅的椅面应低于其小腿的长度1厘米,孩子桌椅应与其自身形体一致。

(7)电器。电视机、录影机等宜置于距地面1~1.5米的高低柜上,便于收看,也符合人们视线的高度。

(8)浴室喷头。一般在2~2.2米为佳(指距地面)。

(9)手杖。高度应是穿鞋直立时,从腕中横纹至地面的距离,或是用它拄着地面时,肘关节呈微屈20°左右。

(10)鞋跟。女性鞋后跟高度以4~6厘米为宜,老年人以2厘米为宜,儿童应穿平跟鞋。