书城养生环境与养生
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第41章 为什么常晒太阳有益于健康

冬天常晒晒太阳,能使人感到温暖舒服,增进健康,减少得病的机会。

为什么晒太阳有这么大的好处呢?原来,这是阳光中那些为眼睛看不到的射线——紫外线的作用。阳光中的紫外线具有强大的杀菌作用,散射的紫外线,能削弱细菌、病毒的活力,抑制其生长繁殖;直射的紫外线,则能直接杀灭细菌和病毒。如结核杆菌在湿暗处,可活几个月,但在阳光下曝晒几个小时,便可毙命。像流脑、流感、白喉、麻疹等,这类借助空气传播的冬春季呼吸道传染病的病原体,在阳光直射下,很快就会死亡。冬天呼吸道传染病之所以流行,其原因之一是因冬天太阳位置偏南,阳光只能穿过大气层射下来,紫外线被大气中的灰尘、水气和其他杂质反射掉很多,到达地面只有夏天的1/6.再就是人们寒冬室外活动减少,开窗的时间也少。有人测试,隔着玻璃,紫外线透人室内量还不足50%,而距窗口4米远的室内,紫外线只有室外2%。所以冬天晒太阳,要开窗子,最好是到室外去晒。另外,紫外线晒到皮肤上,还能使皮肤有光泽、有弹性,使人体产生“丁种维生素”,防止软骨病。有的婴儿长期服用鱼肝油、钙片,但仍患佝偻病,其原因之一就是很少晒太阳。晒太阳还能使皮肤血管扩张,增强血液循环,增加皮肤的抗病能力。晒太阳的时间一般是夏短冬长,开始晒10分钟,以后逐渐增至1~2小时。

为了增强体质,减少疾病,冬春季节我们应当多到室外晒晒太阳。