书城养生环境与养生
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第116章 老年人怎样向大自然索取健康

随着现代化和工业化,必然出现城市化和老龄化。城市面临改善环境的问题,老年人面临争取健康活到应有年龄的问题。

现代化、工业化的城市必将是工厂林立、车流如梭、人口稠密、空气污染、氧气不足。无论改造旧城市,还是兴建新城市,治理环境都摆在很重要的地位。诸如处理垃圾,防止环境污染,改革生产工艺流程,回收利用三废,减少能源消耗,加强环境监测,等等。但环境工程投资多、技术复杂,不是件容易的事。因此,必须绿化城市,让树木花草辅助净化空气。这里有三条措施:一是多建公园,城市除大型公园外,每个行政区域应有中型公园,每个社区应有小型公园;二是绿化道路,主要街道两旁尽可能种上常青树木,在城市中形成众多的绿化带;三是绿化庭院阳台,阳台或庭院都种上花草树木,缩小与山区的环境差距。为使住在城市里的居民有较优越的社会生活环境,摆脱环境污染的困扰,可以从下述三方面主动出击。

(1)绿化庭院、阳台

居民的阳台(楼层)、庭院(平房或地层)虽然很小,但如果整个城市所有住户的阳台、庭院都种上花草树木,就会大大增加城市的绿化面积,改善环境。

中老年人种植花草树木,可以增添生活乐趣,有益身心健康。

人们在离、退休后,容易有失落感,加上生活中或遇不幸事件,或因健康不佳,常会产生惆怅、寂寞、烦躁、悲伤等消极心理状态。养花种树可以转移注意力,冲淡或摆脱不良情绪的干扰。在紧张的脑力劳动或繁琐的杂务缠身弄得头昏脑涨的时候,走向花开茂盛、绿叶丛丛的阳台庭院,会顿觉心旷神怡。花草树木的绚丽色彩和芳香气味,给人以美的享受和清醒人的头脑,例如红、橙、黄色的花给人以热烈、辉煌、兴奋和温暖的感觉,青、白、绿、蓝色的花使人感到清爽、娴雅和宁静。养花种树还会在不知不觉中达到适当的体力锻炼。

要把花草树木种植好,涉及园艺知识,不同层次的住房,不同品种的花木,对土壤、肥料和栽培技术都有不同的要求。住平房可选种比较耐阴、抵抗不良环境能力较强的山茶花、杜鹃花、南天竹、含笑、吊兰、兰花、文竹、寿星橘、鸡冠花等;也可栽一些腊梅、栀子花、米兰、金橘。每天日照时间能在4小时以上,还可选种月季花和仙人球。楼房则可以利用阳台(窗台)进行盆栽,因为阳台阳光充足、空气流通、比较干燥、水分蒸发快,可选择喜光耐旱的多肉多浆植物,如仙人掌、仙人鞭、玉树景天等。白色、黄色或香味较浓的月季也适于阳台栽种。

(2)垂钓江河湖畔

邀请两三好友,在双休日骑车到江河湖畔垂钓,是一种消除城市环境困扰、锻炼身体的有益活动。垂钓时可以享受到城市里难以得到的新鲜空气和日光。阳光中有红外线和紫外线。红外线可透过皮肤到达皮下组织,起到加温作用,促进血液循环和全身新陈代谢,提高体温调节中枢的灵活性,增加机体的耐热性。紫外线能够刺激兴奋过程,提高中枢神经系统的紧张度,从而活跃各器官的功能,还能促进体内维生素D的合成,从而保证钙、磷的正常代谢,有助于防治骨质疏松。垂钓会使人忘掉烦闷苦恼。每月可垂一二次,每次视体力持续数小时到一整天。

(3)旅游森林山野

森林公园或山区田野,环境寂静、空气清新,品尝鲜嫩的农家菜肴,欣赏山野妩媚的风光将会流连忘返。森林深处是空气中阴离子(负氧离子)最多的地方,而阴离子是一种带负电荷的气体离子。它对人体有益,被誉为“空气维生素”,它是阳光中紫外线、宇宙线土壤和水中微量放射物质的辐射以及空气中雷电等作用,使空气不断发生电离而形成。空气污浊的环境阴离子浓度低;瀑布、喷泉、公园、田野,特别是森林,阴离子浓度较高。阴离子通过呼吸吸入,随血流带到全身组织细胞中,具有调节大脑皮层功能,消除疲劳,改善睡眠,促进血液循环、加快细胞新陈代谢、促进废物排泄、减缓细胞衰老,提高机体免疫力等生理功能。人们从喧嚣的城市进入茂密的林区,顿感精神振奋,似乎百病全消,就是这个道理。每两三个月有一次远郊旅游,拥抱大自然,无疑会对城市居民的健康极为有益。