书城养生40岁以后的健康生活:女性篇
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第41章 保持“三围”的窍门

胸围

如果没有足够承托力的胸罩承托自身乳房的重量,天长日久,会加速乳房的下垂和松弛,因此一定要戴符合胸围尺寸,承托力足的胸罩。不能贪凉快而不戴胸罩,这样不但会加速乳房的松弛和下垂,同时会使胸肌的结实度、颈部皮肤和肌肉受到影响。要常做胸部运动,使乳房保持结实和弹性。

腰围

若腰部肌肉已有松弛现象,即使是夏天,也要用优质通风的腰带,以免受酷热天气的影响而加速松驰,同时要常做腰部运动。

臀围

一般情况下,不要穿布料太少的内裤,特别是那些臀部肌肉已下垂和松弛的女性。最好常穿弹性好且包裹整个臀部和腹部的内裤,这样会减少腰部和臀部下垂的程度。

防止面部生皱的方法

不暴晒

过强的阳光会破坏皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白。在强光下最好佩戴太阳墨镜,以避免眯眼、皱眉而产生眼角皱纹。

戒烟酒

吸烟者皮肤易出现皱纹。常喝酒会减少皮肤中的油脂,使皮肤脱水,从而降低毛孔数量,妨碍皮肤的正常呼吸。

常运动

体育运动能促使血液循环加快,使肌肤活动张弛有度,血脉运动不滞,增加皮肤的湿润度,促进胶原蛋白的生成,使身心放松,消除面部紧张状态。

多饮水

每日适量饮水可保持皮肤的滋润和弹性。尤其是更年期过后,激素分泌量减少,皮脂腺收缩,油脂分泌量不足,皮肤容易失水。故每天宜饮6~8杯水作为补充,但不宜饮含咖啡因的饮料。

忌干燥

用美容油膏或乳液保护皮肤,可减少水分蒸发。特别在秋冬季节,每当外出回家,定要洗脸洗手,然后涂上面油。

睡眠足

睡眠不足,皮肤细胞的种种正常活动会受到阻碍。熬夜之后,最好洗洗脸,涂一点乳液,做一次脸部按摩,然后好好睡一觉。

少皱眉

平常应尽量避免皱眉、眯眼、撇嘴、狂笑等。因为这些表情经常化以后,很容易造成面部皱纹。

食蔬果

平常应多吃些蔬菜、水果、鸡蛋及奶制品、杂粮等,少吃动物内脏和高脂肪食物。

会洗脸

洗脸水的水温应该是近于人体体温即30℃的温水才是最理想的水温。这是因为用冷水洗脸时,由于肥皂不易溶化,所以难以发挥去污效果;但是如果水温太高,则会使肌肤的水分被热气所吸收,而使皮肤干燥,日久脸部会产生皱纹,失去肌肤原有的弹性和润泽。

美容六忌

1.别乱做面部按摩。不当的按、拉、搓会把皮肤下层的组织破坏,可做面膜及轻拍面部以加强面部的血液循环。

2.别在暴露于阳光下的部位涂上香水,如太阳穴等,阳光会使皮肤敏感而变色。有香味的化妆品也不宜用,特别是香粉底对皮肤最有害。

3.避免用含酒精的化妆品,这些酒精对皮肤也是有害的。

4.不要把浓缩的洗发水直接倒在头发上洗头,要先把洗发水稀释后再用。用清水洗头发时,一定要把残留的洗发水清洗掉,否则会刺激头皮引起脱发。

5.阳光灿烂时外出,别忘了戴太阳镜。以免阳光暴晒,对眼睛和皮肤不利。

6.不要整天维持一个不变的姿势,这会造成血液循环不畅,影响面容。

有损美容的食物

酒几乎是现代生活中人们款朋待友必备的,甚至女性也迷恋起“这杯中之物”。但是你是否知道,酒是美容护肤的大敌。喝过酒的人,第二天早晨醒来,往往感到面部很油腻。这是因为酒精会使血管扩张,将血液大量送往皮脂腺,皮脂腺因此比平时分泌更多油脂的缘故。如果长期饮酒,面部血管总处于扩张状态,脸色泛红,面脂增加;经常喝酒还会使汗毛孔扩张,使得皮肤提前老化,粗糙起皱而影响美容。所以为了自己美容上的需要,特别是中年女性,在喝酒前应该权衡利弊。

另外,大量饮酒可损害心、脑、肝等器官,导致这些器官营养不良,机体代谢紊乱,而并发高血压、心脏病、慢性肝病,有人发现对脑损害更严重,所以要少饮酒。

饮酒还会使油性皮肤的女性面部分泌更多的油脂,容易生痤疮。

人类的生命和发展,不论是在日常生活,还是农业生产中,盐都是不可缺少的物质。但是,吃盐不能过量,一个正常人每天平均吃盐量约10克左右,如果长期超量吃盐,不仅有碍身心健康,而且有损容颜。

吃盐过量会使小动脉收缩,增加血管的阻力,久之会导致血管硬化,影响血液中营养对皮肤的供应滋养。同时,盐中的钠离子过多地进入到血浆和组织液中,会使心脏、肾脏增加负担,日久易发心、肾器官疾病,使人面色变得青黑、暗淡,面部皱纹过早地出现,显得苍老。因此,咸肉咸菜宜少食,烹调食物不宜太咸。

其他

咖啡、茶、巧克力、汽水、糖果、烘脆的面粉类食物、雪糕,它们带走皮肤需要的水分,使皮肤显得衰老。

含咖啡因的食物会引起精神紧张,使人易衰老。

蚝、蚬、虾、蟹中的碘含量高,容易使人的皮肤出现红疹及瘙痒。

油炸食物难消化,能降低体内的自我清洁机能,其中饱和脂肪能使人肥胖。

医学美容须知

爱美之心,人皆有之。随着生活条件的改善,现代女性愈来愈追求高质量的生活。其中内容之一就是追求美。医学美容便随之成为一种时尚。女性在进行医学美容手术之前,应注意以下三个问题:

家庭成员能够理解

由于传统观念的影响,美容手术在我国还不为广大民众所接受,认为有矫揉造作之嫌。女性在准备做美容手术之前,最好能赢得家庭成员尤其是丈夫的理解和支持,倘若因此引起家庭关系紧张,则是得不偿失的。

时间许可

一般美容手术所需时间不长,短的几十分钟,长的也不过两个小时,但是手术以后由于局部肿胀,面部不太自然,需要一段恢复时间。一些较大的手术,有可能需要一个多月才能逐渐恢复正常。所以,如果女性朋友在工作比较忙,时间不充裕的情况下,最好不要安排做医学美容手术。

经济上许可

美容手术是自费手术,就医者要处理好日常生活开销与手术用钱的矛盾,一般不要借钱做手术,这样可避免增加精神及经济负担。