书城养生习惯决定健康:日常生活中的175个习惯性误区
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第121章 和衣睡觉的习惯不利健康

多年来中国人的睡觉习惯就是和衣而眠。特别是一些老年人认为裸睡不文明,还有一些人是因为天冷怕寒,冬天睡觉时总爱多穿些衣服,这样做很不利于健康。

一般来说脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各个器官都得到很好的休息。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上较厚的被子,也会感到冷。而裸睡则益处多多:

裸睡能祛痛。裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。

裸睡能美容。没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,使皮肤有一种通透的感觉。

裸睡护私处。女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。

裸睡享安宁。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。裸睡应注意的是,被子床单要勤换洗,千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。裸睡时注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒。不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡。上床睡觉前应清洗外阴和肛门,并勤洗澡。