好体质是你的健康金矿
最近，你是否觉得自己一运动就会累？或者感觉手也没劲儿、腿脚也不灵便？或许，你会认为这应该是正常的。事实上，这些现象都是你的身体素质在下降的表现。
“没劲了”表明你的肌肉力量在衰退；“一动就累”实际上是你的心肺功能在减弱，缺乏相应的锻炼。根据医学权威数字统计，心脏病是人类死亡的“终极杀手”。此外，诸如高血压、高脂血、糖尿病等常见病也随之而来。体质下降导致健康频频出现问题。
仔细想想那些英年早逝的名人们，王均瑶、陈逸飞、傅彪、梅艳芳……恐怕拥有再多的金钱也难以挽回失去健康的损失。健康是福，好体质是你的健康金矿。健康对于每一个人来说都是最重要的，若体质多病，怎么去畅谈人生？健康不存在，又拿什么去奋斗？毛泽东说过一句名言：“身体是革命的本钱。”有了好体质，有了健康，才会拥有幸福的生活，才会拥有充满阳光的世界，才会开创属于自己的灿烂与辉煌！
最新调查数据显示，我国70%的人正遭受到体质下降问题的威胁，其中白领一族的比例最高，这与其不规律的饮食和作息方式、长期缺乏锻炼有着莫大的关系。当前，各种慢性疾病的患病率快速攀升，发病率和死亡率居高不下，部分疾病已呈现低龄化的状况。这些的问题开始让人们感到忧虑和不安。
俗话说：“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”。春秋时期，我国的哲学家子华子就提出了生命需要运动的观点，他在《北宫意问篇》中这样说：“流水不腐，以其游故也，户枢不蠹，以其运故也。”他的意思是，人体内如果气血畅通无阻，运行不已，就会健康长寿；如果气血不畅，运行受阻，就会生病损寿。因此，他主张以动养生，只有运动起来才是你拥有健康体质的前提。
人年轻的时候，身体状态是最好的，但如果只是挥霍已有的青春而不去保护它、发挥它的“才能”，老了只会欠下一屁股的健康债。“年轻的时候你找病，等你老了病找你。”我们在爱惜自己身体的同时，也要相信，生命的每一个细胞都在等待，等待被激活；每一份能量也都在等待，等待被释放。那些潜藏的力量如果不去激发，它们就会被默默地代谢掉，可是他们也是生命里最重要的一部分，就这样悄悄地被埋没也没有任何人会为它们唱挽歌。让你的身体动起来吧！给它们一次机会，也给自己一个机会。
运动，可以放飞心情，释放压力。
运动，是身体的呼唤，生命的呐喊！
运动，是挑战自我的开始，超越极限的体验！
生命不息，运动不止，生命因运动而更精彩！
健康大步走 创始人
北京科学健身专家讲师团 秘书长
北京电视台“快乐健身一箩筐” 主讲嘉宾