每个人一生中总会遇到这样或者那样的压力，孩子当然也不例外。压力是一柄双刃剑，对任何人来说都会产生两方面的作用。一方面是积极的，另一方面是消极的。适当的压力能够催人奋进，而过大的压力则会阻碍人的发展。但是很多人却往往不知道如何缓解压力，以至压力长期积聚在心中，无法宣泄，而影响身体健康。
13岁的浩浩是一个对自己要求很严格的男孩，他在小学里成绩很优秀。可是升入初中一年级后，却跟不上老师的讲课进度，他常常因此而焦虑。
进入中学后的第一次期中考试，他的成绩在班级中仅占中游，他更加忧虑自己的学习。他就开始掉头发，刚开始的时候，头发是几十根地掉，后来一抓就掉一把。
妈妈知道浩浩的情况后，带他去看了医生，医生诊断为“斑秃”，并说该病与免疫力及压力突然增大有关。医生给浩浩开了一些药，让他回去疗养。
但是浩浩的头发却仍然是掉的比长的多，他的性情也发生了变化，动不动就发怒，学习成绩严重下滑。期末考试时，他最喜欢的英语科目，竟然也交了白卷。
妈妈只好带浩浩去看精神卫生科医生，经诊断，医生说浩浩患上了精神心理性焦虑，他的脱发原因也是因心理压力过大引起的，这与他对自身要求太严格有很大联系。
就大多数孩子而言，入学、学习、考试、升学、生病、父母的望子成龙心理、与他人的沟通障碍等等都是压力产生的原因。这些压力，在我们看来是微不足道的，但是对孩子来说却可能是重于泰山的。如果这些压力不能得到缓解，就会给他带来很大的伤害。
所以，我们不能忽视孩子的压力，而是要教给他一些缓解压力的方法，让他学会缓解压力。
让孩子在做事前做好思想准备
压力是人生活中的一种客观存在，任何人都生活在压力之下，孩子当然也不例外。所以，我们要让孩子学会正确看待压力，那么，当他面对压力时，才不会茫然而不知所措。
我们要告诉孩子，既然他无法逃避压力，那么，他在做事前，就要有承受压力的思想准备。他承受压力的思想准备越强，承受压力的能力就会越强。比如，他参加数学竞赛之前，如果有接受失败的思想准备，那么，当他没考好时就不会闷闷不乐了。
教孩子通过转移注意力来排解压力
当孩子承受心理压力而情绪消极时，他可以通过一些活动转移他的注意力，帮助自己缓解情绪，减轻精神压力。他可以通过练字、画画、弹琴、唱歌、听音乐、看电影、做运动等，把自己的注意力引导到另一件事情上，帮助自己摆脱压力。
当他感觉情绪恶劣时，不要憋着，而要想办法及时宣泄自己的情绪。比如，他可以到户外大声喊叫、大声唱歌、踢球、哭泣等等。他把自己的恶劣情绪发泄出来，他的精神压力就会大为降低，他心里舒服就会舒服很多。
常言道：“当局者迷，旁观者清。”如果孩子的强大精神压力主要来源于他自己，他往往会钻牛角尖，片面、偏激地认识问题，使自己陷入“当局者迷”的困局而不能自拔。这时候，他可以去向老师、同学、知心朋友寻求帮助，向他们诉诉衷肠，让他们给他以提醒、安慰、开导、拉他一把，或许经过别人的点拨，他就会豁然开朗，感到“柳暗花明又一村”了。
给孩子足够的休息和娱乐的时间
如果孩子不能得到足够的睡眠，休息不好，身心疲劳，也会感到紧张，产生压力。我们经常不询问孩子的意见，就为他各种各样的辅导班、兴趣班，导致他学习任务繁重，没有充足的休息时间放松身心，他又怎能没有压力呢？
娱乐是化解孩子压力的较好的途径，因此，当他感觉心情苦闷，精神压力较大时，可以适当玩一下游戏，他沉浸在快乐的事情之中，或许就会把压力抛到九霄云外了。当然，他还可以走进大自然之中，接受大自然的熏陶，享受一下悠闲的时光。或许，沉浸在大自然宽大温暖的怀抱之中，他的一切烦恼、压力就会随风飘散了。