吸烟的危害,可谓尽人皆知。据有关调查,全世界每年因吸烟死亡达250万人之多,可以说,香烟是人类的又一大杀手。所以,为了有一个健康的身体,更为了幸福的晚年,中老年人戒烟是绝对必要的。
戒烟永远不会“为时过晚”
仔细看看自己的手,尤其是右手的食指,是不是被缭绕的烟雾微微熏黄了呢?再看看镜子中的牙齿,啊,黄色的!不必怀疑,这全是香烟带给您的礼物!
吸烟的害处有很多,随便都能说出一大堆,可是说归说,该抽的一根都没有少抽。
很多人都知道,让人在感觉疲乏的时候,抽一根烟会起到提神、解乏的作用,这主要是由于香烟中的尼古丁,它可是使人产生“烟草综合征”的主要因素。但同时我们也应该清楚,尼古丁绝对是危害我们健康的罪魁祸首。所以,为了健康着想,戒烟是不可避免的。
说到戒烟,好像大多数都是年轻或中年人,如非必要,很少听到中老年吸烟者提到戒烟。用他们的话说,都那么一大把年纪了,还戒什么烟啊,再说了,就算戒也起不到什么作用!
谁说中老年人戒烟不起作用?只要想戒烟,年龄绝对不是问题,不管您是50岁还是60岁,只要您决定戒掉香烟,对您的身体来说都是非常有益的。知道吗?哪怕是刚刚戒烟一天,就会使您的心脏、血压、以及血液系统受益;戒烟满一年,冠心病的超额危险性就会比那些吸烟的人少一半!
度过戒烟难熬期,5天决定戒烟成败
不可否认,有很多吸烟者在看到一个个的数字,还有一项项的调查结果后,下决心要戒烟。但是,有过戒烟经历的人都知道,戒烟并不是一件容易的事情,尤其是在最开始的那5天。
戒烟,不仅仅要靠一个人的意志力,更多的还是要有方法。
如果您真的下定决心要戒烟了,第一天要做的事情就是:丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸等一切和吸烟有关的物品,坚定自己要戒烟的决心。
第二天来了,如果不像往常一样抽烟,您一定会觉得坐立不安,这时候您要做的就是:尽量喝水。这是为了要冲淡血液中的尼古丁含量。只有当尼古丁含量越来越淡时,烟瘾才会慢慢淡化。
到了第三天,您可能会觉得更加痛苦,尤其是当看到别人在惬意地吞云吐雾的时候。这时候您需要做的是:尽量不要和以前的“烟友”在一起,可以试着到户外散步,做深呼吸15~30分钟。
第四天,很多人都可能在这个时候放弃,但如果能够坚持下去,成功戒烟绝对不只是说说而已。如果实在忍不住烟瘾,您可以:立即淋裕。
到了最后一天,可能您已经用了所有可以用到的方法,只要您觉得有效,都不妨用在烟瘾发作的时候。
另外,在开始戒烟的最初5天里,充分的休息以及规律的生活是非常重要的。当然,最难熬的前5天过去之后,并不代表从此后可以高枕无忧,一定要时时注意,以免前功尽弃。比如要在饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服,以断绝想要吸烟的欲望;多在不准吸烟的地方活动,这样一来,即使想吸烟也会因环境而被制止;如果坚持了很长的时间没有吸烟,可以将省下来的钱给自己买1件物品,以兹奖励;如果总觉得手里不拿着香烟不习惯,那么用钢笔或是铅笔来代替。
总之,想尽一切办法来防止戒烟失败的可能性,凭着自己的意力,再加上这些戒烟的方法,相信戒烟不会再是困扰您的一个难题。
据专家研究,人每吸一口香烟的同时,至少吸入4000种不同的化学物质,包括尼古丁、氰化物、一氧化碳、一氧化氮气体等,这些都是已知的有毒物质和致癌物质。
瑞士曾在2004年到2005年对其国内2.5万名吸烟者进行过调查,结果显示,有28%的人呼吸道变窄,肺活量下降;有10%的人呼吸道轻微阻塞;有12.7%的人中度阻塞;有1.1%的人严重阻塞。
关于戒烟的好处
1.戒烟可以增寿:少了那么多疾病的困扰,当然可以活得时间长一些。
2.戒烟能拯救大脑:吸烟有损中老年人的智力,这可是通过检验的。
3.戒烟可使人变得更美丽:吸烟对皮肤的损害也是有目共睹的。
4.戒烟使环境更清洁:没有了缭绕的烟雾,环境当然会变得更好。
5.戒烟使家庭更美满:夫妻俩不用整天因吸烟吵架,当然会越来越幸福!