英国有一句谚语：“没有一个长寿者是懒汉”，这句话颇有道理。人来到地球上，就负有劳动的使命。如果缺乏“勤”而沾染“懒”，则有悖于大自然的生存规则，要知道造物者总是偏爱勤劳的人。所以，中老年人要抵抗衰老，延年益寿，必须在“勤”字上下工夫。
天道酬勤，勤劳也是长寿药
勤劳，在汉语词典中的意思是努力劳动，不怕辛苦，但就养生来说，则是指身体多动，大脑勤用。
可能是因为操劳了大半辈子，很多退休的老人觉得，年轻时为了生活到处奔波，老了就应该好好享享安乐清闲之福。于是乎，天天无所事事，散漫无聊。岂不知，这样一来身体得不到锻炼，大脑也开始变得迟钝，更加加速了身体老化的进程。
有的老人比较注意锻炼身体，每天都会抽出时间运动一番，只是他们只运动了身体，却遗忘了大脑。从表面上看，身体确实很硬朗，但实际上却不是真正的健康。当然，这并不是说，让老人们只动脑而四体不勤，而是应当坚持体脑双勤，身心兼养。知道吗？有些人之所以会未老先衰，就是由于体、脑没有并用，违反了“善养者生”的古训。
著名教育家卡耐基曾经说：“要忙碌，要保持忙碌，这是世界上最便宜的药——也是最美好的药。”国画大师齐白石的座右铭则是“天道酬勤”。天道酬勤，学有所成，建功立业如此，锻炼身体，养生长寿也是一样。
体脑双健，身心并用，让70多岁的老大爷像小伙子一样拥有敏捷的思维，健康的身体。用进废退，虽是老话却是真理。总之，多用脑，勤动身，让青春永远为自己停留。
“健”从口入，嘴勤促脑灵
不知道您有没有听过这样一句话，嘴勤促脑灵，也就是说只要勤用嘴，大脑就会保持灵活，也就不会出现反应迟钝的现象。
那么，怎么个嘴勤法呢？
其实，并没有我们想像的那么高深，只是多动嘴而已。比如多讲一些话，这样不仅可以直接刺激颅内的语言中枢，而且口腔和大脑距离近，运动和刺激口腔可使脑部血液供应充分，改善大脑的供氧状态。还可以多唱歌，德国神经学家曾研究发现，音乐家的大脑中连接左右大脑的神经纤维集合体──胼胝体，要比非音乐家的粗大10%~15%。唱歌对神经系统的刺激是全脑性的，它可以提高整个大脑的活力，促使其健康。
当然，如果您不想发出声音，也可以在每天早上多漱几遍口。知道吗？据俄罗斯科学家研究发现，漱口也是可以对大脑进行按摩的，这对大脑可以起到非常良好的保健作用。
老了，脑子不管用了，经常会听到身边的中老年人脱口而出。
人到了一定的年纪，就会容易忘事，反应也会变得比较迟钝，其实，这只是由于大脑缺乏锻炼而造成的反应不灵敏。
嘴勤与抗衰老
嘴是脑的近邻，一举一动皆牵涉到脑。多笑、多说、多咀嚼，都可对脑产生积极影响。以笑为例，笑可牵动面部肌肉达13块之多，尤其有利于开发大脑右半球的功能。
多咀嚼是指就餐时细嚼慢咽或适当吃有一定硬度的食品，其作用与笑有“异曲同工”之妙。
勤动双腿，迈向健康之路
能躺着，绝对不坐着；能坐着，绝对不站着！
这是对一个懒人的描述，却是很多中老年人的真实写照！
可能是由于生理功能的减退，很多中老年人都喜欢静静的生活，导致动与静的严重失衡。想想看，中老年人在家里，不是长时间的坐着，就是长时间的卧着，久而久之，中老年朋友真的就只能坐或卧了。
俗话说得好，“人老腿先老”，这可不只是一句俗话。由于血管的硬化，血液循环的不良，双腿的功能随之减退，于是开始出现骨骼肌肌力减弱、腿脚不灵、步履缓慢、骨质疏松的现象。要针对这些不良现象进行改善，勤动腿是绝对有必要的。
对于年轻人来说，动腿不需要那么刻意，不经意间可能就已经走出好远了。对于中老年朋友来讲，整天待在家里，双腿的使用频率没有那么频繁，于是就需要刻意动一动腿。
闲来无事，就可以走出家门，沿着周围转上一圈，只要听任双脚散慢地向前漫步，从容不迫，缓慢向前走就行了，这就是所谓的散步，毫不费力的一种运动方法。另外，也可以选择快走的运动方式，对于一个健康的中老年人来说，每分钟100步左右，一天走上6000步左右，这是一种比较理想的运动方式。