许多40岁以上的中年人突然间感到自己的性欲减弱或消失，为此，他们陷入了深深的惶恐而不能自拔，这种情况如处理不好，会造成恶性循环，贻害无穷。性欲减退，可以看做性疲劳的一种。其实，很多中老年夫妻，甚至是年轻夫妻都会遇到的事情。沉着、冷静是应对性疲劳最好的方法，而慌乱只会让情况变得更糟。
性欲消退，没什么大不了
刚刚45岁的王先生最近感到自己的性欲正渐渐减弱，为此，他陷入了深深的苦恼之中。每天晚上他都不敢看妻子那双期待的眼睛，不是拖着时间不上床，
就是早早上床假装睡着。
其实，几乎所有男子到40~50岁都会出现性欲减退的现象，只是有些人没有在意，而有的人却十分紧张。
性欲是人类的一种本能，一般它是不会完全消失的，但是它却很容易受到情绪的干扰。所以，面对性欲减退，最重要的是找到原因，并且解决问题，使尚存的性欲能够尽可能长久地得到表达。
告诉自己，性欲减退对中老年人来说是非常正常的现象，减退并不意味消失，即使暂时消失也不代表永远消失。只有能够正确认识和理解这种生理变化，努力做好心理调节，恢复并维持充分的“性”趣，并不是一件困难的事情。
如果自己劝不了自己，不妨找医生帮忙，向医生倾诉您心中的愤怒、焦虑、悲痛以及其他让人不能忍受的情绪。一番宣泄下来，心中的消极情绪逐渐减弱，信心也油然而生。
没做就累了，为什么？性疲劳
尽管性是人类的一种本能，但由于来自现代社会各方面的巨大心理压力，使相当一部分原本拥有愉悦性生活的人，逐渐陷入性疲劳的困境。凌先生就是其中的一员。
凌先生夫妇结婚早，生孩子也早，在儿子三十而立那一年，夫妻俩才刚刚50岁。按理说，孩子成人了，剩下的日子是只属于他们的两人世界，应该是很美满的。但上帝总是在美满的事情之后再安排一些令人烦恼的事。不知为什么，凌先生一直提不起和妻子过性生活的兴趣，一到晚上，他最害怕老婆说“睡觉”。到医院检查，凌先生的身体没有什么问题，医生建议他们出去度个假，并且在做爱前先倾心交谈1个小时。没过多久，凌先生竟奇迹般地恢复了。
性疲劳的发生有很多原因，一不小心就可能掉进性疲劳困境，为了避免这种情况的发生，不妨注意以下两个方面：
第一，不要规定一周做几次。有的夫妻一个月做1次，但这1次对他们来说效果非常好，彼此也很满足，这就已经达到了目的。而有的则可能一周做5次才觉得满足，这是个体差异，没有必要非得有规定。
第二，有计划地进行。次数可以没规定，但过程必须有计划，只有这样，夫妻间才能默契配合。方先生和方太太就是一对很有计划的夫妻，他们通常会在周五的晚上，点燃蜡烛，开始他们的浪漫之旅。
性生活后要清洗下身
性生活后清洗下身，这是必不可少的过程。性生活时男性的精液和女性的阴道分泌物粘在外生殖器上，尤其是女性会阴和男性阴囊部位，既潮湿又不透气，这些分泌物给细菌生存繁殖提供了有利的环境。性生活后及时清洗下身并用干净的毛巾擦干，既能防止外生殖器感染，又能减少泌尿道感染的机会。清洗外生殖器时，应用温水自前向后洗，以免洗过肛周的污水倒流回外生殖器，从而使生殖器受到污染。