随着人口老龄化时代的到来，越来越多的“空巢老人”出现了。对于“空巢”老人来说，病痛等肉体上的伤害，远没有缺乏精神慰藉、孤单寂寞更让他们受伤。想要不受伤，想要跳过“空巢”这道坎，老人要做的就是坚强面对。
做到“一二三四”，过快乐“空巢”生活
两只鸟喂大一窝小鸟，慢慢地，翅膀硬了的小鸟高飞而去，只留下老鸟守着空空的窝，这是自然界存在的“空巢”现象。随着我国进入老龄化社会，子女因种种原因不在老人身边，偌大的房子里只剩老人独自生活的“空巢家庭”也越来越多。
于老伯有两个儿子，大儿子在北京一家研究所工作，小儿子远在美国。虽常以儿子们为荣，但老两口心中的孤寂难以言说。儿孙不在身边，每天除了看电视打发时间，就是找几个老伙伴打麻将。渐渐地，于老伯的脾气变得偏激而固执，老两口还经常吵架，乐观的他们慢慢变得不快乐。
要摆脱这种不健康的生活状态，老年人必须做到“一二三四”准则。
一个中心，以自立为中心。以前的“老有所养”放在今天已经不是那么准确，儿女可以给您最好的生活质量，却不能整日待在您的身边。这时候，您要学会的就是自立。自立，把这个词放在老人身上似乎有些不对，但在当今的形势中，老人难道不需要学会自立吗？
两个基本点，生活得宽容一点、潇洒一点。到了晚年，就是要享受生活，不要总是把自己的退休金存起来，说什么留给孙子、儿子。辛苦了一辈子，为什么不对自己宽容一点，让自己活得潇洒一点呢？
三乐，自得其乐、自娱自乐、助人为乐，此为三乐。快乐是人们追求一生的东西，让自己快乐点，不管是自得其乐、自娱自乐，还是助人为乐，只要能让自己快乐起来，怎么样都好。
四老，老伴，老窝，老底，老友，此为四老。少年夫妻老来伴，到了晚年，如果能和老伴一起生活，绝对会是人生一大幸事；有一个属于自己的窝，会让人有一种归属感，也会让人觉得安全很多；老底不需要太多，够用就好；和老友一起喝喝茶、聊聊天，度过悠然自得的一天，这时候谁还管什么“空巢”不“空巢！
关于“空巢老人”
“空巢老人”一般指的是子女离家后的老年夫妇。当子女由于工作、学习、结婚等原因而离家后，独守“空巢”的老年夫妇因此而产生的心理失调症状，称为家庭“空巢”综合征。
家庭“空巢”综合征主要的症状是心情郁闷、沮丧、孤寂，食欲减低，睡眠失调，平时愁容不展，长吁短叹，甚至流泪哭泣，常常会有自责倾向，认为自己有对不起子女的地方，没有完全尽到做父母的责任。另外也会有责备子女的倾向，觉得子女对父母不孝，只顾自己的利益而让父母独守“空巢”。
老人们，不要让自己“空巢”又“空心”
在我们的生活中，出现了越来越多的“空巢”老人。据天津有关机构统计，天津有60岁及以上老年人131.1万人，占全市总人口的14.27%，这标志着天津已逐渐进入老龄化社会；在沈阳的调查中显示，有120多万老年人，占沈阳市总人口数的14%，而“空巢”老人达到26.9万，形成了13.8万户“空巢家庭”。
“空巢”老人最容易感觉孤独，柳老汉为了排解这种孤独感，为了让忙碌的儿女们能常回家看看自己，几年来，他经常向儿女们说谎话称“不行了”，装大病不下20次，装小病更是不知多少回，上演了春节晚会小品《假话真情》的现实版。
或许老人们能忍受“空巢”，老人的精神生活不能空，老人的心不能寒、心不能空。但是儿女们又不能整天待在他们的身边，要怎样才能解决老人这种“空巢”又“空心”的情况呢？
要解决这种情况，首先老人们必须要知道，儿女大了，他们是一个独立的个体，不可能整天待在自己的身边。要告诉自己，孩子离开家就代表了他们已经成熟、独立。在儿女离开家之前，老人就要学会调整自己的生活重心，不要凡事都围着孩子转。
孩子离开家了，就剩一对老夫妻，这时候夫妻之间就需要更多的关心和体贴。也可以趁这个时候，和老伴建立新的生活和感情，不妨这样想，家里没有了第三者吵吵闹闹，可以和老伴平静地过只属于两个人的生活了。
多参加一些团体活动，培养自己更多的兴趣爱好，多交一些朋友，这些都是克服老人“空巢”心理的途径。当自己置身于团体活动时，当自己在进行喜欢的项目时，当自己和朋友大聊特聊时，所有的烦恼都会被抛于脑后的。
“空巢”老人，要学会使用通信工具
手机、电话，这些现代化的东西很多老人都不会用，但在关键时刻，这些东西却可以抢救他们的性命。
70多岁的汪老太，一天中午突发脑栓塞，倒在自家沙发上，发不出声音的她只能慢慢等，幸亏一位邻居及时发现，将她送到医院；另外一位张老伯，半夜里要上厕所时，突然发现腰部以下不能动弹，由于家里房子大，住在楼上的老伴怎么也听不到他的呼喊，老人只好含泪挨到天明，大小便失禁，因抢救不及时，他至今还拄着拐杖。
如果当时他们身上有一部手机，事情或许就容易解决得多。因此，老人们，尤其是“空巢”老人，一定要学会使用通信工具，并且要善于利用它们。
在家里的每个居室内都安一部电话，尤其是卫生间、厨房和阳台上，并且电话的位置不要过高，可以保证在摔倒以后手可以抓到。
当自己发生危险的时候，不要忘了拨打“120”。尽快拨打“120”，很可能就能让自己从死神的手中逃脱。
老人最好为自己配一部手机，并且要随时携带，24小时开机。这样，才能在发生危险的时候尽快得到帮助。