书城养生从头到脚辨健康
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第60章 面色淡白

每天起床后,我们都会对镜洗漱或者梳妆,此时如果你发现自己的面色变得淡白,可不要过分担心,也不要毫不在意。正确的做法应该是积极寻找致病根源,获得“药方”。

1.血虚

原因:因外伤失血过多、月经过多、暴饮暴食、饥饱不调、嗜食偏食、营养不良、劳作过度、大病、久病消耗精气均可导致血虚,血虚不能充养机体,则出现面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花等症状。

应对方法:平时常吃补血养血的食物,如菠菜、莲藕、黑木耳、花生、鸡肉、羊肉、猪肉、海参等。常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。另外,生活要有规律,劳逸结合,不要经常熬夜。

2.贫血

原因:饮食不节、营养不良、过度劳累、熬夜等多种原因都会导致贫血,而贫血的主要表现症状之一就是面色淡白。

应对方法:贫血者最好不要喝茶,因为多喝茶只会使贫血症状加重,也不要滥用药物,严格掌握药物适应症。饮食营养要合理,食物必须多样化,不应偏食,但可多食用一些含铁丰富的食物,如猪肝、奶制品、猪血、瘦肉、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等,严禁暴饮暴食,同时忌食辛辣、生冷不易消化的食物,另外,适当补充酸性食物有利于铁的吸收。除了在饮食方面要注意以外,还要注意在生活和工作中要劳逸结合,并且进行适当的体育活动,以增强体质。