在进行一些日常的体育运动时，如踢足球，总是感觉趾甲无力。仔细观察趾甲很薄，趾甲稍长，用手按压，感觉它软绵绵的，甚至有点被压弯了，而且还可能出现了纵沟，这些现象都说明你的健康出问题了，可能是体内某种疾病或亚健康状况的表现。
1.营养不良
原因：天生身体素质差，容易反复发生感冒、消化不良、慢性消耗性疾病（寄生虫、长期腹泻、慢性痢疾），使得机体对营养物质的需要量大大增加，但是又由于身体其他器官协作功能差，不能及时地提供营养物质导致营养不良，造成趾甲软薄。
应对方法：及时补充必要的营养素，多吃高热量、高蛋白、含维生素丰富的食物。同时，要积极治疗各种慢性病及胃肠疾患，预防各种慢性消耗性疾病的发生。
2.热量不足
原因：身体消瘦、趾甲软薄、体弱乏力、委靡不振等是由于热量严重不足引起的。热量维持着人体的基础代谢，不仅给人提供运动、工作和生活所需要的能量，同样也提供人体组织器官活动所需要的能量。如果热量不足人体的血液循环、呼吸系统、消化吸收系统等都会受阻，从而人体就不能及时得到食物营养的供给。
应对方法：补充身体热量，要适量地进行运动，更要注重饮食的调节。食物中的热量主要来自碳水化合物、脂肪、糖类，在日常生活中可以多吃细粮，如小麦、大米和糯米等，还有肉类、奶油、鱼油、蛋黄、巧克力等。
3.蛋白质缺乏
原因：周身水肿，常有腹泻和水样便这是蛋白质营养不良。如果蛋白质缺乏，身体的生长发育，衰老细胞的更新，组织损伤后的修复等都会受到严重影响，很容易导致人体营养不良。
应对方法：预防和治疗蛋白质营养不良在于供给充足的营养，增加供给动物蛋白、植物蛋白和新鲜蔬菜，如蛋奶类、米面类、豆类食物。