(一)预防干嘛三方
方一:
治则:宣肺清热。
取穴:迎香。
说明:迎香穴,别称冲阳。在鼻翼外缘中点,旁开0.5寸处。属手阳明大肠经,为手阳明经和足阳明胃经交会穴。有宣肺气、通鼻窍、散风邪、清火热等功能。
手法:每天早晨起床后,用手拇指和中指端点按或捏揉鼻翼外侧迎香穴36—72次。由温室外出或洗澡前后也可坚持揉一会儿迎香穴。指力要掌握好,以局部有微热感为宜。
方二:
治则:祛风解表。
取穴:风门。
说明:风门,别称热府(左为风门、右为热府)。在第二胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处。穴居项背,属膀胱,膀胱主一身之表,是风邪入侵的门户,治外感风邪之疾。常按摩此穴,能固阳卫外、增强体质,预防感冒。
手法:用中指肚按揉风门穴36次,局部有酸、麻、胀得气感效果好。按揉36次为一遍,可根据体质,掌握按揉遍数。如请他人施治,手法要由轻渐重,千万不要猛一下子刺激过度,以免出现憋气或呼吸困难。
治则:清心安神。
取穴:劳宫。
说明:劳宫,别称掌中、五里、鬼路等。在手掌横纹中第二、三掌骨之间,靠近第三掌骨桡侧,即握拳时中指尖所点到的掌心处。但古说不一,所以也有说在屈指握拳时,中指与无名指尖之间所对的掌心处是劳宫穴。属心包荥火穴,是火经中之火穴,根据荥主身热,按压此穴,能“火降劳宫”,从而起到舒心益气的作用。
手法:用手拇指肚和其余四指相对,按揉左右手掌心的劳宫穴各36—72次,每天1次或隔天1次。如能坚持每天按揉1次,效果会更好。
治则:聪耳明目。
取穴:风池。
说明:风池,在项后,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。属足少阳、三焦、阳维之会,是风邪易侵之所,为搜风要穴。拿揉此穴能祛风解表、爽脑明目、聪耳增智,治一切风邪疾患。
手法:用手拇指和中指肚相对,使劲拿揉项后的左右风池穴36—72次,也可用两手的拇指肚,分别按压左右风池穴,使头和眼睛有明显的清爽感为宜。每天1次,早、晚均可。俯案学习、工作等时间长时,也可随时捏拿此穴。
(四)补肾明目
治则:升阳降浊、清爽头目。
取穴:百会、涌泉。
说明:百会,别称巅上、天满、维会、天山等。前发际直上与两耳尖直上,在头顶正中相交处。头为诸阳之会,穴居巅顶正中,为三阳五会之所。根据高巅之上惟风可到,故此穴是治风的要穴。能熄风平肝、升阳健脑、开窍明目等,是常用的保健穴之一。
涌泉,别称地冲等。在足心前1,3的凹陷处。穴居足心,属肾经,为肾之井,是脉气出所。根据“实泻其子”和“病在脏取之井”的法则,推揉此穴能滋阳补肾、调养五脏六腑、引上焦之热下移,治阴虚火旺之头晕目眩等疾患。是重要的回阳和保健穴之一。
手法:先将双手十指分开,由前向后推梳头部6一10次后,改用两手中指端点压百会穴36—72次,再用手拇指肚分别推揉两脚心处的涌泉穴各36次,然后两手掌相对搓热,用鱼际擦左右脚心涌泉穴各36次。每天1次,能调整阴阳,增强记忆,健脑明日等。一般每次反复施治3-4遍即可。
(五)戒烟
治则:疏肝理血、调脾胃。
取穴:足三里、三阴交、太冲。
说明:足三里,别称下陵、鬼邪等。在外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处,是重要的强壮保健穴之一。能疏通足阳明胃经的经气,治一切胃肠消化系统疾患。
三阴交,别称承命、太阴。在腿内踝上3寸,胫骨侧面后缘处,为足三阴脉交会所,是回阳和保健穴之一。能疏肝补肾、健脾胃。
太冲,在足背第一、二趾骨底之间骨缝凹陷中。能平肝利胆,治气化病和与肝经有关的脏腑器官病。
手法:先用手拇指分别推揉左右膝眼下足三里穴各36—72次,接着揉按三阴交穴,左右侧各36次,然后手拇指和中指肚相对,捏拿左右足背处的太冲穴各36—72次,下肢和足部有胀热感效果好。隔天一次,3次为一个疗程。如戒不掉烟,可继续施治。
(六)减肥健美
治则:散滞通利下焦。
取穴:关元。
说明:关元,别称下纪、大中极等。属任脉,为小肠募。在腹部正中线上,脐眼下3寸处,是人之根源。按揉此穴能通阳散滞、理气和胃、活血祛瘀、减肥健美。
手法:仰卧放松,手掌重叠放在腹部关元穴位上,由小圈逐渐扩大范围,顺、逆各按揉36圈。如脂肪多,可酌情增加按揉次数。经测定,这种按揉不但能清除腰腹部的脂肪,而且有强心健脾胃和改善睡眠的作用。每晚1次,效果会更好。
(七)放衰抗老、延年益寿二方
方一:
治则:清脑降浊、滋阴补肾。
取穴:涌泉。
说明:涌泉,别称地冲等。在足心前1,3的凹陷处,属足少阴肾经。是回阳和保健穴之一。
中医认为肾是先天之本,藏精生髓,通于脑,为生殖发育之源,又主纳气、行水液,为元阴元阳之脏。所以肾精充足,就能发育正常、耳聪目明、头脑清醒、思维敏捷、头发乌亮、性功能强盛。若肾虚精少,则头晕眼花、失眠健忘、狂躁不安、腰膝酸软、性功能低下,未老先衰。
涌泉穴居人体最低位,为足少阴肾经井穴。根据“实泻其子”和“病在脏取井穴”的法则,刺激此穴,能开窍聪耳、泄热清脑、降逆明目、滋阴补肾、调养五脏六腑、引上焦之邪热下移、活跃肾经内气,强身壮体。延年益寿。
手法:先用手拇指肚分别推揉两脚心处的涌泉穴36—72次使穴部有放射性酸胀感。再两手掌相对搓热,用掌鱼际擦左右脚心涌泉各36次。每晚睡前擦l一3遍即可。
方二:
治则:调脏腑、抗衰老。
取穴:足三里。
说明:足三里,别称下陵、鬼邪等。在外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处。是宋代马丹阳治杂病十二穴和五总穴之一,也是重要的强壮保健穴之一。能疏通足阳明胃经的经气,以资生代之源,调脾胃、通经络、镇痉止痛、回阳固脱。治一切胃肠等消化系统疾患和微循环障碍、手脚冰凉等。民谚有“击打足三里,胜吃老母鸡”的说法,证明经常推揉或击打足三里能补虚健体,起到防衰抗老的作用。《医说》记有“若要安,i里莫要干”。
手法:先用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指端所指处就是足三里。找准穴位后,用手拇指分别推揉左右膝眼下足三里穴各36—72次,或用两掌根分别击打左右侧穴位各36—72次。每天或隔天1次。选择推揉、指关节按压或直接用两掌根击打都行,但要特别提醒注意的是“贵在坚持”。
涌泉穴能增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨,而足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”,食物进入胃里,只有及时消化吸收,人体才能得到充足的养分,身体才能健康,精力才会充沛。所以涌泉和足三里被称为人体两个长寿穴。