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第51章 2种时尚排毒养颜法

对于由于种种客观或主观原因少运动、又爱美的女性,借由水疗和按摩来促进血液循环,提高身体排毒能力,是一个相当不错的选择。

(1)水疗按摩排毒

水疗排毒与按摩都可以取得良好的排毒效果。水疗排毒一般可以在沐浴、去角质、敷泥中进行,刺激身体细胞呈现活跃状态。按摩能保持细胞良好状态,加速代谢和循环,达到排毒、去脂、减肥的目的,最适合体内循环不畅、易患水肿的人士。

在人体内部,为了使身体功能良好地运转,使人体细胞能很好地执行任务,就要求身体内的酸碱度保持平衡。为了保持人体内部酸碱度的平衡,可以在泡澡的时候采用碱性浴疗法。碱性浴疗法可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,从而使肌肤变得更有弹性,显得更紧实。

沐浴的时候,可以在浴缸中添加50克~200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐,泡浴5分钟~30分钟。别小看了泡澡的功效,浴盐能起到舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪的作用,只要将其放在浴缸内与水分充分融合,缺水紧绷的肌肤经过20分钟的浸泡就会变得洁亮透明。而且在浴缸中浸泡的时间越长,浴疗排酸的效果越佳。

洗脸的时候若加以注意也可以排毒。洗脸的时候先用温水,再用冷水洗30秒。然后再用温水洗,之后再用冷水冲。如此洗一下,热冷交替洗3分钟左右。这样的洗脸方法,采用的是热胀冷缩的原理,能够有效促进血液循环。但需注意在洗脸的时候一定要先用温水洗,因为温水可以让毛孔扩张,将肌肤中的污垢释放出来。随后再用冷水扑脸,冷水可收缩脸上肌肤,可将脸上排出的污垢清除干净。这可是促进脸部肌肤排毒的一个相当重要的诀窍哦。

按摩也是排毒家族中重要的一员。按摩不只是按摩师的专利,每天晚上回到家,用热水舒舒服服泡泡脚,用自己的双手在脚心和脚背按、揉、扯、压,身心随之彻底放松,也是种很美妙的享受。只有掌握了正确的足部反射区,再进行恰当的足部按摩,就能帮助身体排毒,改善气色,对于一些面色差、肤色暗黄、面部长痘痘的女性尤其有效。

针对美容进行足部按摩,关键是要找对足部的反射区。它分别由基础反射区、症状反射区和关联反射区3部分组成。其中,基础反射区又由肾上腺、肾脏、腹腔神经丛、输尿管、膀胱和尿道6部分组成;症状反射区则主要位于大脚趾底部,它是面部神经的主要发射区;关联反射区包括大脚趾的全部反射区。按摩时,以一手握住脚踝或脚后跟,另一手拇指端施加压力,先向指腹方向挤压,然后放松回原位,再向足跟方向压推4次。

早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,也被誉为促进身体排毒的真正妙方。

进行按摩之后,建议饮500毫升的白开水,这样更有助于身体排毒,毒素排出去了,脸色自然好。

(2)瑜伽排毒显威力

“瑜伽”一词是梵文的译音,是“结合”“一致”的意思,即自我与内在精神因素相结合。瑜伽起源于印度,已有5000多年的历史,是一种精神和肉体相结合的健身艺术,也是内心平和与身体健康的和谐统一。

正因为瑜伽有种种优点,5000年前的瑜伽,正在成为21世纪的健康新风潮。现在一种在高温环境下进行的瑜伽运动,以它独到的排毒养颜作用和显著的减肥功效,正在风靡全国。

①高温瑜伽

高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是,健身房的温度必须达到40℃,高温瑜伽非常适合初学者。由于在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,体温就显得更为重要了。

用一个形象的比喻来说明高温瑜伽对我们身体的改变:将一块钢铁加热后,用锤子能够很轻易地改变它的形状,而不加热的钢铁,形状就极难改变。同样,40℃左右的室温在令体温提升的同时,还可以加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨,塑造修长、挺拔的身形。这样即使是平时非常缺少运动的身体,也可以轻易完成不同的的伸展动作,而不容易受伤。练习瑜伽动作缓慢优雅,讲求身体心灵平衡,可以让人在繁忙、快速的现实世界中,放慢脚步,重新体验身体与心灵的沟通,特别适合白领一族。而且身处高温房间,身体短时间就会出汗,自然就起到了热身效果。练习后,身体能达到一个平衡的境界,并在运动中将充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。

高温瑜伽对人体最大的作用是排毒功效。练习者通过适度的动作练习,使人体的排汗比平时多出几倍,同时消耗大量的能量,燃烧体内多余的脂肪,排泄体内废物,从而起到排毒和消脂的作用。

通过高温瑜伽不同姿势的练习,可以对练习者全身各处弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压,按摩人们日常生活难以触及之处,舒筋活络,行血祛风,去瘀生新,促进新陈代谢,是保持青春活力的一种极好的运动。

②瑜伽的练习

练习瑜伽最佳时间是清晨,特别是早饭之前的那段时间。傍晚或其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后再进行练习。事实上严格的瑜伽是有非常具体的练习时间规定的,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,以及入夜12点练习。

不同练习可以配合不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等。练习者应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习。练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是生病状态时,尽量不要练习过于强烈的动作,也可以完全不进行练习。

尽可能的多练习瑜伽,当然绝不可以超出身体的能力,这样才能达到强身健体的目的。