在不恰当的时间运动会给健康带来很大的伤害。“饭前不要闹，饭后不要跳”告诉我们要特别注意饭前、饭后不宜从事剧烈运动，吃饭和运动要有一定的时间间隔。运动时，大量的血液流到参与活动的肌肉中去，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，此时消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱，使消化腺的分泌大大减少。运动后此种状态不能立即改变，要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在剧烈运动后不能马上进食。如果在剧烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此以往会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等身体不适症状。一般来说，运动后要休息半小时甚至更长时间再进食较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加剧烈运动。如果饭后马上进行剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而影响胃肠的消化和吸收。
饭后立即进行剧烈运动还可能因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的。
另外有的人在剧烈运动后常感到口渴，喜欢暴饮凉开水或其他饮料，这种习惯既降低了胃液的杀菌作用，又影响了胃肠的消化和吸收功能。此外，喝水速度太快也会使血容量增加过快，加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质代谢发生一时的紊乱，严重的会出现胸闷、腹胀等症状，甚至会导致心力衰竭。