南瓜子味甘性平，含有大量的色氨酸，经常食用可改善睡眠质量，缓解失眠，胃热病人不宜多食。
淡菜味咸性温，入脾、肾经，素有“海中鸡蛋”之誉，具有补肝肾、益精血、消瘿瘤、调经血等功效，常食令人神清气爽，可去烦除忧，便溏者不宜食用。
推荐食谱：
冬瓜淡菜汤
原料：
冬瓜300克，南瓜子仁100克，淡菜100克，香菇20克，盐适量。
制作方法：
将淡菜洗净，放入清水中浸泡30分钟左右，捞出控去水分备用；冬瓜洗净去皮去瓤切块，南瓜子仁洗净，香菇洗净切片备用；将准备好的所有食材放入瓦锅中，加适量清水武火煮沸，改文火煮熟，加适量盐调味即可。
功效：
安眠祛痰，清热去火。