燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动、吸收胆固醇，起到通便、排毒、润肠、养颜、降血压的作用。
玉米味甘性平，粗纤维含量十分丰富，比精制米面高出4到10倍，这些粗纤维能够刺激胃肠壁运动，加快大便和肠道中的其他毒素排出人体的速度，所含的镁元素也具有加强肠壁蠕动、促进体内废物排泄的作用。
推荐食谱：
玉米燕麦粥
原料：
玉米粉200克，燕麦片120克。
制作方法：
将燕麦片洗净后倒入锅中，加适量清水，武火煮沸；玉米粉中加适量清水，搅拌成均匀的玉米糊，然后慢慢倒入锅中，边倒边搅动，改文火煮沸，继续熬煮2分钟即可。
功效：
排毒丰胸，润肠通便。