中医认为，耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳，所以人体某一脏腑发生病变时，可以通过经络反应到耳上。《灵枢·脉度》中说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”而老年人听力下降，多与肾衰有关，所以，如果能够经常锻炼双耳，可以调理人体脏腑，尤其是肾脏的功能。另外，清代医学家王清任说：“两耳通脑，听之声归于脑。”可见耳与脑是直通的。对耳部的按摩可以起到清醒头脑、提高记忆力、强化听力的作用。以下的“鸣天鼓”是常用的耳部健身法，经常为之，可疏通经络，调节脏腑各种机能，提高机体的免疫力，有益于抗病健身，可防治头昏耳鸣，对清醒头脑、稳定情绪，以及提高记忆力，预防神经衰弱、老年痴呆有明显的效果。
方法要领
1.两手抱后脑，手心掩耳，大拇指放于后颈部，其余四指放于后脑部；
2.然后食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音；
3.做24次后双手猛然松开，并猛睁双眼，立时有耳聪目明之感。在做动作3时，如果能配上上下叩齿动作，效果会更好。
晨练方法任你选
◎左右搓耳
用两手掌捂住两耳，左（右）手以顺（逆）时针方向用力揉搓几次（每次揉搓时感觉有一股暖流流向脚心），接着头稍微抬起，再反方向揉搓几次，直至耳朵发热为止。可起到防聋、促进面部血液循环，活跃肾脏的作用。
◎过头引耳法
每天清晨起床后，以右手从头上引左耳郭上部21次，长期练习，可使人头发不白，耳不聋，身轻脑健，祛病强身。
◎摩耳沟
端坐，双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮的“耳背沟”上下来回推摩，直到耳轮充血发热为止。最好在上午9～10点练习。可以稳定血压、健脑强肾、聪耳明目。
晨练红色信号灯
特别提醒的是，中耳炎或鼓膜穿孔等耳病患者禁用以上的方法。
专家提醒
练习过程中，以局部皮肤出现红润为度，用力轻柔缓和，切忌用力过重、过猛。