口腔健康是人体健康的重要组成部分,每个人都希望自己有一口洁白、整齐的牙齿。它是人体健康的第一道屏障。医学研究发现,较清洁的口腔,一颗牙齿表面有10万个细菌,不清洁的口腔一颗牙齿有1~10亿个细菌,1克牙垢里有100亿个细菌。
刷牙则是保持口腔清洁的主要方法,它能消除口腔内的污物、食物碎片和部分牙面菌斑,而且有按摩牙龈作用,从而减少口腔环境中的致病因素,增强组织的抗病能力。刷牙对于预防各种口腔疾病,特别是对于预防和治疗牙周炎和龋齿等,具有重要的作用。
一般都认为刷牙很简单,其实不然,正像平常吃饭拿筷子一样需要随时加以纠正,然后才能拿得合适。正确的刷牙方法关系到牙齿的健康,刷牙是一种技术,方法不对就会带来很多害处。
日常生活中,很多人都习惯采用横刷的方法,就是拿了牙刷在牙齿面上横来横去刷一下,其实这种方法十分不利牙齿健康,举例来说:如果要把一柄用脏的梳子刷干净,那一定是用刷子竖向去刷,不能“横刷”。但是大部分人却用横刷的方法来对待牙齿,殊不知这种“横刷”的办法非但不能起到清洁牙龈和牙齿的作用,反而会使牙龈和牙齿发生损伤。牙龈受伤导致萎缩,失去牙龈保护的牙根部分就会暴露出来,当牙根暴露后,在吃冷、热、甜酸等食物时,则会产生程度不同的酸痛感觉。另外,长期采用横刷的方法可以使牙齿的颈部形成一条或数条槽沟,严重时,甚至可以使这一部分整个凹陷下去形成一个三角形的缺损,在医学上称“楔状缺损”。如果我们的牙齿到了这种地步,治疗也就发生困难。“横刷”牙齿的危害性可见一斑。
因此,大家要掌握正确的刷牙方法才能避免以上危害。
首先,牙刷要用保健牙刷,牙膏要用含氟牙膏,不宜长时间使用同一支牙刷,最好每月一换。刷牙时,要上下方向进行竖刷,不可横向“拉锯式”刷牙。每天早晚各刷牙一次,每次3分钟。
其次,刷牙时将刷毛呈45度斜放在牙面上顺着牙缝刷,上面牙齿由上而下刷,下面牙齿由下而上刷,咬合面前后来回刷,牙齿的颊侧、舌侧都要刷到,要“面面俱到”,不要有所遗漏。在刷牙时一定要静心闭目,要想象牙刷在口腔中的运转情况,牙刷在牙齿的各个面上充分运动,并保持足够的时间、次数和适宜的力度,这样才能达到清洁所有牙齿的目的。虽然牙面上的污物都被牙膏清洗下来,但这些“脏东西”它并没有彻底离开牙齿,只有用清水反复刷洗几遍,才能将这些黏性的混合物彻底清除干净。
最后,牙刷使用后应彻底冲洗干净,将水分甩干,然后刷头朝上,放在通风处晾干,要定期消毒,如用阳光曝晒,用淡盐水浸泡。