嫉妒是一种常见的心理状态。嫉妒心理通常会有这样的表现：当一个人发现别人比自己强时，会产生羡慕，此时，性格较强的人将会以此为动力，奋起直追，进行一番拼搏；而性格较弱的人，则会产生负面情绪，由羡慕转向嫉妒。当这个人自己无力或不愿意改变现状时，会产生极大的心理失落感，导致内心的忧虑和痛苦，从而转为嫉妒，以安抚内心的酸楚。
嫉妒是人性的一个致命弱点，它经常和多疑、敏感、固执、死板联系在一起。好嫉妒的人不愿意接受现实，永远看不到自己的不足，总认为别人居心不良，一旦地位低于别人，就会用想象来罗织或夸大对方的缺点。嫉妒会造成人际关系紧张，这类人在家不能与家人和睦，在外不能与亲朋友善，进而对本人造成强烈的抑郁、愤懑、焦虑，从而影响身体健康。
某省的一偏远山区，由于山高路远，交通不便，无论男女出山的很少，婚姻结合也是当地小范围内的“自给自足”。那一年，村里分配来一名城里的师范生当教师。小伙子身上散发着时代的气息，青春的活力，加上他活泼开朗的性格和独特的气质，许多山村姑娘都对他情有独钟。
可是令人痛心的事发生了，来山村任教没多久的小伙子惨遭杀害，凶手竟然是当地的几个“光棍汉”。审讯的时候，问他们为什么杀害这个教师。其回答令人瞠目结舌：山里的姑娘都围着这个年轻教师转，而看不起他们。多么简单、多么荒唐的杀人动机！显而易见，造成这一悲惨结果的罪魁祸首就是他们的嫉妒心。在这个优秀的小伙子面前，他们想的不是向他学习，努力调整自己，改造自己向他看齐，与他公开合理地竞争，而是以惨无人道的手段铲除对手，满足自己落后的私欲。
嫉妒是一种有害的情感，在特定的条件下便以各种消极的情绪、情感和有害的行为表现出来，并外化为种种邪恶的力量，造成一些无可挽回和令人痛心的危害。因而，我们要自觉的从根本上防止和化解嫉妒心理。那么，大家首先应如何避免嫉妒心理呢？
自我认知法
我们要客观评价自己和别人，塞万提斯曾经说过：“妒忌者总是用望远镜观察一切，在望远镜中，小物体变大，矮子变巨人，疑点变成事实。”俗话说“金无足赤，人无完人”，别人既不是完美的，你自己也不是一无是处的。“尺有所短，寸有所长”。善于发掘自己的强项才是最重要的。
自我奋斗法
哈佛心理学教授维特根？斯潘认为，要想消灭嫉妒心理，最好的办法是“表明自己的目的是在求事功而不求名声”。与其妒忌别人，不如想办法拥有同样幸福的生活，追上甚至超过别人。
扩大社交范围
有些人的社交范围过于狭小，视野也会因此不开阔。井底之蛙不知天外有天，其实比自己强的人太多了，根本不只面前的这一两个。
除了以上三种方法，消除嫉妒心理关键就是要培养正确的心态。有时候过分自卑或过分自傲，都会产生嫉妒心理。自卑的人觉得别人比自己强，所以很容易嫉妒别人；自傲的人藐视一切，其实藐视一切的人，才是想拥有一切的人，因此这类人对比自己强的人产生强烈的嫉妒，有时候会不择手段地做些坏事。
其实，大可不必这样，人来到这个世界的时候是空手而来，没有一样东西是真正属于自己的，任何人都不会把它永远拥有，所以得失都在必然之中，得到的也不要得意，因为总有一天会失去，而没有得到的也不必烦恼，因为它本来就不属于自己的。
所以如果大家都能拥有一个正确的心态，那么处理一切事情时就会比较冷静，也不会因为嫉妒而产生破坏友情、损害公德的事情了。