书城养生让你身体健康的那些事儿
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第40章 尽快消除忧愁

心理健康的人,其人格结构包括气质、能力、性格、理想、信念、兴趣、动机、人生观等各方面能平衡发展。人格作为整体的精神风貌能够完整、协调、和谐地表现出来;思考问题的方式是适中的和合理的,待人接物能采取恰当灵活的态度,对外界的刺激不会有偏激的情绪和行为反应,能够与社会的步调合拍,也能和集体融为一体。百姓朋友保持健康心理,才能更有助于身体健康。

忧愁对百姓朋友的身体有很大伤害,这种外损容颜、内伤六腑的郁闷之情,一直被人们称为摧残生命的一把无形的剑。

遇到事情很容易陷入忧愁之中的人们往往对事物的阴暗、悲观、消极一面十分敏感,生活中稍不顺心,在很长一段时间内都会有情绪波动,忧愁的思绪无休无止地萦绕在脑海,使自己身疲力乏,精神萎靡,生活懒散,甚至陷于痛苦的深渊而不能自拔,最后形成心理疾病。

正如中医所说:“忧愁者,气闭塞而不行”,“或纳谷不顺,或大便燥结,或咽中作梗,或脾不输精,或肺不行水,或食碱化迟等症”。总之,忧愁会给我们带来以下坏处。

失眠

“愁人苦夜长”,很多人一旦心事重重就很容易失眠,变得神志恍惚,头脑昏昏沉沉。

饮食无味,胃口大减

“忧者伤神”,忧愁又会使人饮食无味,胃口大减。我们往往会有这样的经验:心情高兴的时候,就算吃的是粗茶淡饭,也甘之若饴;如果心情非常抑郁,即使美味佳肴,食之也是味同嚼蜡。所以长期心绪不佳的人,胃口肯定不好。能量来源受阻,体质必定虚弱。

反应速度及智力降低

思虑过多会使人们反应迟钝,感觉漠然。过多的思虑,会使人们的大脑皮质长期处于抑制状态,导致智力水平的下降和反应能力的降低。

招致其他疾病

长期过分的忧愁悲伤,会使我们过早衰老。而且忧愁还带来很多疾病。忧愁情绪抑制胃肠蠕动,造成胃肠功能紊乱,导致或加重各种消化道疾病。

忧愁对人体健康危害极大,因此我们应该采取积极的态度去消除它。排解忧愁有很多方法,医生介绍以下几种,大家不妨一试:

找人倾诉

找一两个知己朋友,将心中的忧郁愁闷之事尽情倾诉出来。忧愁像石头一样堆于心中,越堆越重,只有讲了出来,才会觉得轻松。此时再经他人的安慰、开导,自己的忧愁就可释然而解。

采取积极的生活态度

当我们处于逆境时,采取积极的生活态度去对待愁苦恼人的事情是非常重要的。因为逆境会使人一蹶不振,心灰意冷。而心灰意冷的人又总是带着黑色眼镜来看世界和他们自己。这样,就必然会忧上加忧,愁上加愁。我们只有保持积极的生活态度,才能正确对待现实,化忧愁为快乐。

进行体育运动

体育运动是驱除忧郁的良方。它能促进人体内的化学变化和心理变化,从而改进人的精神面貌,从忧郁的桎梏中解脱出来。一位心理学家说过:“在神经紧张之后需要缓和,将情绪兴奋转为身体活动。在这种情况下,身体活动是已积聚的不良情绪的一条出路。”这样就会使导致人郁郁寡欢的沮丧情绪自然地受到控制、减少,直到烟消云散了。

调节自我意识

忧愁抑郁的人,可以每天坚持对照一张由心理咨询专家设计的、载有忧愁、抑郁各种表现的表格。当心情不舒畅或难以自制时,首先根据这张表格记录下自己的消极思想,然后把这张表格从头到尾看一遍,最后用更多积极向上的想法来代替那些虚假的、使自己忧愁的想法,把脑子里那些消极的想法赶出去。

总之,忧愁是一种不良情绪。百姓朋友必须劳逸结合,经常保持愉快心境,用积极的态度面对人生。如遇忧愁之事,采取上述方法加以调节,这样才有益于身体健康和心理健康。