心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格、理想、信念、兴趣、动机、人生观等各方面能平衡发展。人格作为整体的精神风貌能够完整、协调、和谐地表现出来；思考问题的方式是适中的和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界的刺激不会有偏激的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。百姓朋友保持健康心理，才能更有助于身体健康。
忧愁对百姓朋友的身体有很大伤害，这种外损容颜、内伤六腑的郁闷之情，一直被人们称为摧残生命的一把无形的剑。
遇到事情很容易陷入忧愁之中的人们往往对事物的阴暗、悲观、消极一面十分敏感，生活中稍不顺心，在很长一段时间内都会有情绪波动，忧愁的思绪无休无止地萦绕在脑海，使自己身疲力乏，精神萎靡，生活懒散，甚至陷于痛苦的深渊而不能自拔，最后形成心理疾病。
正如中医所说：“忧愁者，气闭塞而不行”，“或纳谷不顺，或大便燥结，或咽中作梗，或脾不输精，或肺不行水，或食碱化迟等症”。总之，忧愁会给我们带来以下坏处。
失眠
“愁人苦夜长”，很多人一旦心事重重就很容易失眠，变得神志恍惚，头脑昏昏沉沉。
饮食无味，胃口大减
“忧者伤神”，忧愁又会使人饮食无味，胃口大减。我们往往会有这样的经验：心情高兴的时候，就算吃的是粗茶淡饭，也甘之若饴；如果心情非常抑郁，即使美味佳肴，食之也是味同嚼蜡。所以长期心绪不佳的人，胃口肯定不好。能量来源受阻，体质必定虚弱。
反应速度及智力降低
思虑过多会使人们反应迟钝，感觉漠然。过多的思虑，会使人们的大脑皮质长期处于抑制状态，导致智力水平的下降和反应能力的降低。
招致其他疾病
长期过分的忧愁悲伤，会使我们过早衰老。而且忧愁还带来很多疾病。忧愁情绪抑制胃肠蠕动，造成胃肠功能紊乱，导致或加重各种消化道疾病。
忧愁对人体健康危害极大，因此我们应该采取积极的态度去消除它。排解忧愁有很多方法，医生介绍以下几种，大家不妨一试：
找人倾诉
找一两个知己朋友，将心中的忧郁愁闷之事尽情倾诉出来。忧愁像石头一样堆于心中，越堆越重，只有讲了出来，才会觉得轻松。此时再经他人的安慰、开导，自己的忧愁就可释然而解。
采取积极的生活态度
当我们处于逆境时，采取积极的生活态度去对待愁苦恼人的事情是非常重要的。因为逆境会使人一蹶不振，心灰意冷。而心灰意冷的人又总是带着黑色眼镜来看世界和他们自己。这样，就必然会忧上加忧，愁上加愁。我们只有保持积极的生活态度，才能正确对待现实，化忧愁为快乐。
进行体育运动
体育运动是驱除忧郁的良方。它能促进人体内的化学变化和心理变化，从而改进人的精神面貌，从忧郁的桎梏中解脱出来。一位心理学家说过：“在神经紧张之后需要缓和，将情绪兴奋转为身体活动。在这种情况下，身体活动是已积聚的不良情绪的一条出路。”这样就会使导致人郁郁寡欢的沮丧情绪自然地受到控制、减少，直到烟消云散了。
调节自我意识
忧愁抑郁的人，可以每天坚持对照一张由心理咨询专家设计的、载有忧愁、抑郁各种表现的表格。当心情不舒畅或难以自制时，首先根据这张表格记录下自己的消极思想，然后把这张表格从头到尾看一遍，最后用更多积极向上的想法来代替那些虚假的、使自己忧愁的想法，把脑子里那些消极的想法赶出去。
总之，忧愁是一种不良情绪。百姓朋友必须劳逸结合，经常保持愉快心境，用积极的态度面对人生。如遇忧愁之事，采取上述方法加以调节，这样才有益于身体健康和心理健康。