垂钓是一项十分有益的休闲运动，它能使垂钓者“鱼”与“健康”兼得，所以越来越多的人对垂钓情有独钟了。
垂钓可以使人们身体健康，耳聪目明，思维敏捷，精力充沛。从运动医学、运动心理学等方面分析，垂钓对健身养生有多方面的好处。
垂钓是一种行之有效的自我精神疗法。当一条条活蹦乱跳的鱼儿被钓上来后，会使垂钓者欣喜万分，心中的快乐难以言表。鱼儿放进篓，又装饵抛钩，寄托新的希望，所以，每一次提竿，无论是否钓到鱼，都是一次快乐的享受。这种乐趣冲淡了人们精神上的忧虑，患病者处于这种精神状态中，必然有利于疾病的医治和病情的好转。
在环境幽静的大自然下，垂钓的人与青山绿水、花草虫蝶为伴，与鸟语、蛙鸣、虫唱、流琴、鱼闹、林喧为伍，就会产生一种心情清爽、脑清目明、心旷神怡的感受。垂钓时全神贯注，能使我们迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态，从而可以松弛身心，陶冶性情，延缓衰老。
垂钓对于长期从事体力劳动、患有神经衰弱、年老体弱的人来说，可谓“益莫大焉”。
从姿势上说，钓者时而站立，时而坐蹲，时而走动，时而又振臂投竿，动中有静，静中有动。这样动静结合，刚柔相济，就使人体内脏、筋骨及肢体都得到了锻炼，无形之中增强了人的体质。
垂钓的地方，大多是有草木、水源的场所，或水库滩涂，或江岸河沿，或湖边塘畔，或涧岩溪旁。其处水浪翻飞，草木葱茏，在大自然中，吸入清新的空气，有利于改善垂钓者的心肺功能，对治疗高血压、心悸等慢性疾病大有益处。“钓翁之意不在鱼”。凡垂钓者，不管钓多钓少，总是兴味盎然，乐此不疲，其原因就在于垂钓既培养人的志趣，陶冶情操，又是一种健身养生的好方式。
在大谈垂钓的益处之时，一些意外也不容被忽视，为保证垂钓运动的效果，大家必须注意以下几点：
不宜在下雨打雷天气垂钓
在荒郊野外的池塘钓鱼，鱼竿被雨淋湿变成导体，很容易被雷击中，酿成事故，而且长时间淋雨也容易着凉感冒。所以在下雨打雷的天气不宜外出垂钓。
不宜在污染的水中垂钓
污染的水中可能含有酚类有机化合物，这种化合物含有大量毒素和病菌。在这种环境里钓鱼，人们长时间在这里呼吸，会染上病菌和有毒物质，而且，钓上来受污染的鱼吃也会生病。
不宜在高压线下垂钓
池塘旁、河边如果有高压线，垂钓者甩钩时，容易碰上高压线，会造成触电，给垂钓的人身带来危险，所以钓鱼必须远离有高压线的地方。
不宜在危险环境中钓鱼
如海边岩石上、河边高岸上、池边陡壁上或滑溜裂缝上，一不小心会导致垂钓者失足跌至崖下、坠落水中，造成伤害。