书城养生十二时辰养生法
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第31章 对棋闲谈健康长寿

未时正是人体消化吸收午餐的时候,可以做一些比较休闲的娱乐活动,这样既可以达到养生的效果,还能起到娱乐的作用。下棋和闲谈就是一项很不错的养生运动。

下棋是众多人喜爱的一种娱乐活动,也是一种斗智的艺术。茶余饭后,两军对垒,杀上几盘,不仅能调节情绪,增长智慧,还能陶冶性情,锻炼意志,其乐无穷。白居易非常喜欢下棋,每次有友人来访,他都要和朋友切磋棋艺,“晚酌一两杯,夜棋三四局”。刘禹锡是白居易的挚友,也是个棋迷,两人棋逢对手,自然不肯错过,于是白居易在《刘十九同宿》诗中写到:“红旗破贼非吾事,黄纸除书无我名。惟共嵩阳刘处士,围棋赌酒到天明。”两人好不畅快。

下棋对身体有好处早有定论,那么下棋究竟对身体有哪些好处呢?首先,下棋可提高人的记忆力及思维能力。棋局变化无穷,需要严谨的构思,每一步都要深思熟虑,绞尽脑汁,所以使人精力集中、思维活跃,从而延缓大脑的衰老,提高神经系统的功能。生物学研究证明,人体的器官“用则进,废则退”,大脑亦是如此。凡是多用脑、肯用脑的人,大脑和智力的衰退都比较慢,这也是为什么一些科学家、教授、法官长寿的原因。弈棋时权衡得失,思考再三,需要开动脑筋,促进血液循环,加速新陈代谢,增强大脑功能。所以下棋不仅娱乐身心,还可以锻炼脑力,延缓衰老,防止老年痴呆症。同时下棋还可调节心情,棋逢对手,全神贯注,能忘却一切忧思烦恼,心中只有一盘棋,犹如气功的“意守丹田”,对健身大有好处。散场之后,众人余兴未尽,津津乐道,使愉快的情绪持续很长时间。

人体的器官“用则进,废则退”,大脑亦是如此。苏联的生理学家通过试验指出:“哪怕是最简单的脑力劳动,体温也要比安静时增高,甚至比正常体温升高两摄氏度以上。”由于体温升高,使身体里的新陈代谢旺盛,各个系统的生理功能增强。脑子的重量虽然只占体重的2%,而它在平时所需要的血液却占心脏流出总量的20%,需要的葡萄糖约占全身的18%,如果用脑子思考“棋着”时,血液和营养物质的消耗就更为可观。所以大型的棋类比赛,赛完一场后棋手的体重可下降2~4千克。棋类运动员虽然整天坐着,但是由于消耗较大,身体肥胖的很少。下棋是一种有益于身心的养生活动。业余时间杀上几盘,可增加生活的情趣,有益于生活的调节,也有利于智力开发。尤其是中老年身体较弱,不宜做剧烈运动,下棋是一种很好的娱乐活动。

“善弈者长寿”是中国古代医学家作出的结论。从医学观点看,下棋时通过对情绪的控制,可调节生理机能,延缓衰老和开发智力。一则对弈时全神贯注、意守棋局,杂念尽消,保证大脑获得积极休息;二则对弈得多动脑,提高大脑的思维能力,脑细胞利用率高,有防止大脑动脉硬化,预防老年性痴呆症的作用。此外,可促进人际交往和人际关系的改善,以棋会友,不失为开展社交活动的好办法。

大脑是身体的主宰,指挥着身体各部位的活动。棋类运动能锻炼大脑,使它的工作能力增强,衰老减慢,有利于延年益寿。历史上有很多棋手是长寿的,如明代的高兰泉活到90岁,清代秋航活到100余岁,近代的林弈仙活到了93岁。

我国著名的百岁棋王谢侠逊老先生,1888年出生于浙江平阳的一个小商贩家庭,他自幼精通棋艺,到百岁辞世时,他的棋龄已有95年之久。老人一生以棋相伴,著有《象棋谱大全》、《象棋心得》等,培养的象棋高手不计其数,为我国传统的象棋事业做出了卓越贡献,被国家体育总局授予“体育运动荣誉奖章”。

谢侠逊经历了中国最动荡的年代,具有强烈的爱国热情。他利用象棋宣传抗日救亡思想,利用象棋募捐,利用象棋为国家争得荣誉。1935年,英国的国际象棋冠军向他挑战,认为他未必精通国际象棋,还扬言让出两子。谢侠逊采用中国象棋的韬略,步步为营、后发制人,使对手阵脚大乱,欲求和棋。谢侠逊坚决不从,击败了这个趾高气扬的对手,为国人争得了荣誉。

好棋者长寿。当人们问起谢老的养生秘诀时,他只简单地说:“好棋者长寿”。从来离不开象棋的他晚年仍思维敏捷,神清体健,确实从象棋中获益匪浅。

除了象棋,围棋、五子棋等棋类娱乐项目也有同样的健身效果。话又说回来,凡事都有利弊,下棋虽好,也有一些需要注意的地方,一旦忽略,就可能给身体造成不利的影响。

下棋时要保持平和的心态,不要把胜负看得过重,友谊第一、比赛第二,只求娱乐和调剂。如果为胜负耿耿于怀,就是给自己增加压力了。

饭后不要立即下棋。饭后立即下棋,大脑供血量增加,使消化系统的供血相对减少,从而影响消化。

下棋时间不要过长。下棋一般都坐着,使颈部肌肉和颈椎处于相对固定的位置,时间长了会导致局部血液循环不良,进而产生头痛、颈椎病、坐骨神经痛、下肢麻木等。

注意选择场合。最好能选择环境清幽、安静的地方,不要在马路边或比较嘈杂的地方,也不要抽烟,那样容易引发呼吸道疾病。

注意到了以上这些方面,下棋的好处就能发挥得淋漓尽致了。尤其是老年人,有比较充裕的时间,更能体会到棋局中的乐趣。

闲谈胜服药,稍觉有心情。另一个休闲就是闲谈。与人交谈是很好的事情,既不耗费体力,又能放松心情,对于病人来说,闲谈比吃药的效果还要好。有一次白居易疾病发作,正不胜其苦的时候,有朋友来访,于是白居易写了一首《病中友人见访》,诗中说“闲谈胜服药,稍觉有心情”,他还说“府中欢笑胜寻医”。在他身体好的时候,也热衷于寻朋访友,与知己二三人促膝交谈,畅叙幽情,并且认为这种朋友间的真情流露对养生是大有好处的。

任何一个正常人,都有交流的需要。愤怒、忧伤需要发泄和疏导,欢乐喜悦的心情也需要有人分享。能经常和别人交流,精神就轻松,心胸也变得开阔;相反,如果各种情感没有抒发的渠道,就会变得压抑、烦躁,影响健康。

经常和别人交流,精神就轻松,心胸也变得开阔。老年人经常聚在一起聊天,这是好现象,但交流的内容应该有所选择,要多谈有益于延年益寿的话题,比如童年趣事、与老伴间的互敬互爱、儿女的孝敬、邻居和睦,或者互相交流彼此的养生心得等,这些话题会让人觉得温暖,其乐融融。有些话题有害老年人的身心健康,应该尽量不谈或少谈,如得失、怨恨、坎坷、误解、忧愁、疾病、生死等,这些情绪需要适当地发泄,但说得过多会加重心理负担,产生消极情绪,不利于身体健康。交谈中一旦有人提起,应该多方开导,然后适时地转移话题,改变谈话的氛围。

养生虽然是一门学问,但却离不开实实在在的生活。如果你觉得累,觉得有压力,觉得心情烦闷,就选择适合自己的方式,在未时尽情地放松一下吧,在愉快的精神享受中,就能为健康作储备了。